Болталка о ЗОЖ - 4

Вот, Юль, если что не понятно - пиши..
НОГИ
1 Приседания
2 Жим ногами под углом 45
3 Выпады со штангой
4 Сгибания ног (лежа)
5 Отведение ноги назад на тренажере
6 Голень
7 Пресс

ГРУДЬ, РУКИ
1 Жим лежа на скамье
2 Разводка с гантелями лежа
3 Жим штанги из-за головы
4 Тяга штанги к подбородку (Вертикальная тяга)
5 Разводка гантелей стоя через стороны
6 Трицепс
7 Пресс

СПИНА
1 Становая тяга
2 Наклоны со штангой на плечах
3 Тяга вниз на широчайшие
4 Тяга штанги к поясу в наклоне
5 Тяга сидя к поясу на тренажере
6 Подъем штанги на бицепс
7 Пресс