Болталка о ЗОЖ - 4

Аллара писал(а):

Либо с двумя гантелями - по одной в каждой руке, либо с одной большой, которую держишь между ног обеими руками..

епа мать реально нет слов..знаешь, есть ряд тренеров, которые считают что бабам не нужны базовые упражнения, а хватит с них попрыгать с гантелькой....на следующей трене берешь гриф - начни с 15-18 кг и делаешь разминочный подход (я щас про присяды, но и жима и становой это тоже касается) тебе будет вполне легко....потом накидываешь блины..ну по 2,5 для начала и делаешь три подхода ..ну для начала раз по 10....потом увеличивай их до 15-18 раз - тебе же подсушить ноги надо...а вот в жиме лежа наоборот - лучше вес увеличивай сколько можешь, а кол-во делай раз 8..но это должго быть так - восьмой раз жмешь уже обсерениваясь буквально....еще чуть чуть и издох...
становую ты какую делаешь? классику или румынскую?