Болталка о ЗОЖ - 4

Аллара писал(а):

то мне нужно брать больший вес и делать меньшее

наоборот - меньше вес и больше повторов..но меньше вес это не как у тебя - отвыкай...примерно с 30 хотя бы приседать надо (постепенно конечно) - вот тебе и ореховая попа на становой заднюю хорошо подтянешь, на жиме тоже заднюю и внутреннюю и вуаля
я же правильно поняла тебя? рельефчик надо? не увеличить мышцы?