Болталка о ЗОЖ - 4

Аллара писал(а):

Даже когда ее напрягаешь - желе!

спокойно - все будет..значит приседания и выпады - наше все ну и уже через пару недель на выпады бери по 6 кг гантельки....да и на гиперэкстензии блинок себе положи на холку кг на 5...если при подъеме там энергично сжимать попец, то знаешь как ты ее чуять будешь..ух