Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Я почитала.
У меня значит так:
з. овсянка 50 г крупы, пирог или бутер, фрукт или шоколад, чай без сахара.
о. салат (разные овощи и немного масла), гречка, мандарин.
у. творог грамм 70, яблоко и два апельсина.
Между едой много воды и зелёного чая без сахара.
Но на завтрак много выходит и сытно очень. А ужин по сравнению с завтраком маленький.