Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Озидея писал(а):

я тебе писала несколько страниц назад

разве найдешь! Спасибо Анюта!

Сандал писал(а):

Мне в таких ситуациях она помагает

Юль вот только написала и.....о, чудо! В общем все восстановлено!

Я почитала.
У меня значит так:
з. овсянка 50 г крупы, пирог или бутер, фрукт или шоколад, чай без сахара.
о. салат (разные овощи и немного масла), гречка, мандарин.
у. творог грамм 70, яблоко и два апельсина.
Между едой много воды и зелёного чая без сахара.
Но на завтрак много выходит и сытно очень. А ужин по сравнению с завтраком маленький.

Yanuska
Добро пожаловать

Yanuska писал(а):

з. овсянка 50 г крупы, пирог или бутер, фрукт или шоколад, чай без сахара.

Во скорько завтрак? Как ты себя чувствуешь после, непереела, голод есть к обеду?

Yanuska писал(а):

о. салат (разные овощи и немного масла), гречка, мандарин.

Время? здесь не хватает мясо/рыбы

Yanuska писал(а):

у. творог грамм 70, яблоко и два апельсина.

Время? Творога надо грамм200-250, что б уравновесить с завтраком

Yanuska писал(а):

А ужин по сравнению с завтраком маленький

Это одна из частых ошибок. Переедать нельзя, к каждому приёму надо испытывать лёгкий голод

ромашкатан писал(а):

у-17-30- творог с черносливом 4 шт.апельсинка

Сколько творога и где завтрак?

Lilyana писал(а):

слопала четвертинку в обед. Знаю, что в списках нет его. Значит нельзя.

Нельзя значит нельзя, ПОложила бы в холодильник, ничего бы ему до завтра не было

Аленушка2010 писал(а):

сегодня я обед пропустила, выпила в академии просто чай черный

алёна, почему с обой ничего не берёшь на всякий пожарный, ведь зто уже не первый случай у тебя? Если знаешь, что в академии нельзя ничего системного купить, закидывай в сумачку с собой.

Девоньки мое меню на завтра
завтрак 7-30 пара пирожков с картошкой и яблоками, кофе
обед 13-00 борщ без картошки(доедаю), и сининькие с помидорками и чесночком
ужин 17-00 мясо отварная курица

Лора-а писал(а):

алёна, почему с собой ничего не берёшь на всякий пожарный, ведь зто уже не первый случай у тебя? Если знаешь, что в академии нельзя ничего системного купить, закидывай в сумочку с собой.

приготовила все с вечера, в холодильник поставила, утром мужа и брата накормила, отправила брата, мужу тормозок запаковала, а про свой забыла, вспомнила на полпути к академии. Все таки надеялась что к 2-м буду дома.
Сама виновата, думать и о себе надо...

[quote="Лора-а"]Yanuska
Добро пожаловать

Спасииииииибо!
Мясо и рыбу я не люблю, ем очень-очень редко, может раз в неск. мес., стараюсь больше бобовых есть и молочки. А вот есть протеин в порошке, белковый коктейль может делать на ужин?
Утром я наедаюсь досыта, а в остальное время нормально, нужно и утром лёгкий голод чувствовать?
Завтрак часов в 9, обед в 2, ужин в 6.

Голод есть и к завтраку и к обеду и к ужину.

Аленушка2010 писал(а):

а про свой забыла,

не-а , не отмазалась. о себе в первую очередь, потому как никто больше не подумает

Yanuska писал(а):

ужин в 6.

ужин до 18.00. в 18.00 рот на замок, только для питья

Yanuska писал(а):

Но на завтрак много выходит и сытно очень. А ужин по сравнению с завтраком маленький.

я бы умерла от такой порции творога ))) 200 грамм как нечего делать сьем))

Приветик!!!!!

арзунька писал(а):

чуть не проспала завтрак

Как можно проспать завтрак?, у меня такое впечатление что я теперь завтрак не просплю НИКОГДА

арзунька писал(а):

да вроде жениться то не собирается)) мал еще

Gelena55 писал(а):

У меня сегодня отвес

С отвесиком!!!!

Хустя-Саволаж писал(а):

Там свежий воздух, козы, огород и речка. Думаю то что сейчас надо мне.

missis O.,Yanuska


Хочу поделиться впечатлениями от моего вчерашнего ужина фрукты плюс овощи, такого голодного ужина у меня ещё не было, стенки желудка сводило где-то к 22 часам. Я вытерпела всё, пила много зеленого чая, но результат потрясающий!!!!Утром живот точно прилип к позвоночнику! Не знаю когда ещё повторю этот подвиг.

Сегодня ела
з. 6-30 пирожные
о. 13-30 гречка с огурцом свежим, заливное индюшиное
у. 17-30 куриное филе запеченное в микре

Алоночка писал(а):

Как можно проспать завтрак?, у меня такое впечатление что я теперь завтрак не просплю НИКОГДА

ну я тоже обычно в 9 утра как солдат )) а сегодня связи с праздником легла в 6 утра )) поэтому вот так )) но я свое не упустила !

Алоночка писал(а):

фрукты плюс овощи,

а что именно было ? овощи сырые или тушеные ?

арзунька писал(а):

а что именно было ? овощи сырые или тушеные ?

Всё сырое: салат из огурцов, грейпфрут, яблоко.

Алоночка писал(а):

Всё сырое:

В этом варианте надо варёна/парено/тушёное. Только так этот вариант насытит и можно ужин уравнять с завтраком

Yanuska писал(а):

обед в 2, ужин в 6.

Если обед в два часа, то уже ни масла и т.п. нельзя, это всё только ДО 14ч. С ужином до шести надо успеть

Yanuska писал(а):

А вот есть протеин в порошке, белковый коктейль может делать на ужин?

Нет нельзя. А зачем ешь до сыта разрешённые продукты на ужин, зачем забивать какимито протеинами желудок

quote="Алоночка"]салат из огурцов, грейпфрут, яблоко. [/quote]
надо было хоть яблочко запечь оно горячее вкусное с чаем![а с ырых овощей да как то голодно!

Времени не было совсем, прибежала с работы, время ужинать, давай хватать, что есть разрешенное

Лора-а писал(а):

В этом варианте надо варёна/парено/тушёное. Только так этот вариант насытит

Да, я уже поняла

Завтра планирую такое:
З 8.30 кофе, кусок кекса с шоколадом, мармеладка
О 13.00 тефтели системные (куриная грудка, рис пропаренный, подливка вода+ч.л. томатной пасты (в составе томаты и все)), салат (Пекинская капуста, огурец, болгарский перец, зелень, лимонный сок), чай зеленый
У 17.45 творог 100г+яблоко+чернослив 4шт+ряженка, киви, апельсин,[/b]

не лезет в меня 200гр творога )))

Ksia писал(а):

не лезет в меня 200гр творога )))

Скольео рязенки? Сократи фрукты, ведь они как то в тебя влазиют, для них место находиться

ЛЕГКИЙ СЫРНЫЙ САЛАТ.

Необходимые продукты:

сыр голландский – 100 г
морковь – 100 г
сладкий перец – 50 г
яблоки – 100 г
кефир – 150 мл
зелень петрушки – 10 г

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Сырую морковь и голландский сыр натрите на крупной терке, добавьте очищенное, нарезанное дольками яблоко, нашинкованный соломкой сладкий перец и перемешайте.
Заправьте кефиром, сверху посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки.

СОВЕТ: часть сыра в салате можно заменить отварными яйцами.
может кому пригодится )) думаю неплохой салатик!!

Я творог не люблю, мне проще ряженку и фрукты. Ряженки кружка обычная.

Ksia писал(а):

мне проще ряженку и фрукты

Это не ужин.Ты забиваешь желудок жидкостью, а еды не даёшь. Вдобавок ещё и растягиваешь его.
арзунька
Тань, спасибо надо попробывать, а то иногда незнаешь,что бы приготовить.

Лора-а писал(а):

Тань, спасибо надо попробывать, а то иногда незнаешь,что бы приготовить.

да вот тоже немного сижу рецепты шарю )) понравился салатик хочу попробовать )

Лариса, я учту. Значит завтра на ужин творог 200г+чернослив 2-3шт+ кефир для разбавления творога.

Девочки, привет!
Я не пропала, читаю вас, но некогда писать. Теперь занялась лечением зубов. Началось с гайморита, закончится гинекологом Надоело уже ходить по поликлиникам и больницам, выстаивать по 2-3 чаа в очередях С носом проблемы, нужно ложиться в больницу. Пока состояние стабильное, полечу зубы, а дальше видно будет.

Юлька_Питерская писал(а):

Но рада что Юлюшка (Сандал) не забывает))))

Я тоже рада, что не забывают нас!

Анна96 писал(а):

открываю новую точку, госзаказ обрабатываю,

Анют, удачи тебе и терпения!

Анна96 писал(а):

Тань Арзунька сына с 21-летием!

Присоединяюсь к поздравлениям! Танюш, и тебя как мамочку с рождением сыночка

Хустя-Саволаж писал(а):

Вот я и подумала и приняла решение поехать и там отдохнуть и как то забыться,

Свет, правильное решение. Тебе сейчас как раз это и нужно! Хорошо тебе отдохнуть, привести мысли в порядок

Holy_sunshine писал(а):

У меня опять +200 У сестры за два дня -1кг

Валя, да что ж такое Сестра худеет и за тебя и за себя

Рыжь писал(а):

А меня моя простуда привычно перешла в гайморит. Отвратительная штука,

Друг по несчастью Лечись, Марьян. Кстати, что у тебя за рецепт лечения? (можно в личку, чтоб не флудить)

Алоночка писал(а):

Всё сырое: салат из огурцов, грейпфрут, яблоко.

Ален, я тоже как то так поела. Есть хотела, жуть. Надо всё же тушеные овощи кушать. Я это знала, но так как особо не было аппетита, решила сырыми наемся Наелась, но не надолго!
Сегодня ела:
з. Горячие бутеры с мясом и сыром, кусок пирога с чаем.
о. Рис, рыба, тушеная в томате, свеж. огурец. Чай с апельсином.
у.Творог с молоком, печеное яблоко с корицей и черносливом, 2 дольки апельсина.

привет Мариш)) спасибо за поздравление)давай уж на поправку)) весна на пороге ) хватит болеть !

maera писал(а):

Ален, я тоже как то так поела. Есть хотела, жуть. Надо всё же тушеные овощи кушать. Я это знала, но так как особо не было аппетита, решила сырыми наемся Наелась, но не надолго!

я два раза такой ужин устраивала ) голода нет но и состояние не очень все бродило внутри ))) а вообще летом при своих овощах буду часто устраивать такие ужины )) дабы дожить до лета))

арзунька писал(а):

ЛЕГКИЙ СЫРНЫЙ САЛАТ.

Нямочка, особенно сейчас спустя 3 часа после ужина
maera
Выздоравливай!!!!!!Прям напасть какая -то

maera писал(а):

Наелась, но не надолго!

Да, уж

арзунька писал(а):

все бродило внутри

Ой, бродило... С вечера послала мужа за пирожными в магазин, мечтая о завтраке