Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Алоночка писал(а):

Всё сырое:

В этом варианте надо варёна/парено/тушёное. Только так этот вариант насытит и можно ужин уравнять с завтраком

Yanuska писал(а):

обед в 2, ужин в 6.

Если обед в два часа, то уже ни масла и т.п. нельзя, это всё только ДО 14ч. С ужином до шести надо успеть

Yanuska писал(а):

А вот есть протеин в порошке, белковый коктейль может делать на ужин?

Нет нельзя. А зачем ешь до сыта разрешённые продукты на ужин, зачем забивать какимито протеинами желудок