Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Меню на завтра
завт.9.00 бефстрогонов с макаронками, 2-3 ст.ложки, морс, кофе сл/мол, пломбир в стаканчике (ну, или Твикс какой-нибудь вместо него, чего захочу в общем)
об. до 14.00 Свиная отбивная (без жира) из электрогриля, овощная смесь (заморозка 400гр) - болгар.перец, морковь, брокколи,зел.фасоль, початки миникукурузы, там всего понемножку. Наверное в микре с водой сделаю, от тушёных что-т воротит.
уж. заливное из куриного мяса
скажите мне плиз, сколько желатина на 100 гр бульона добавлять?!