Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Анна96 писал(а):

урезать сладкое что ли по утрам?

Аннь, а зачем, что б в один из вечеров потом на них накинуться и потерять то что есть

Lenchik83 писал(а):

))) принимайте в свои стройнеющие ряды

Привет

Lenchik83 писал(а):

О: рагу(цветная капуста, помидорчики, морковка, перчик, зелень и чуток кетчупа - всё это тушеное )+кусочек курицы(белое мясо)

Время, сколько всего и как тушила

Lenchik83 писал(а):

У: творог примерно 200г +банан(каюсь это не системно) и чуток кефира

Если знаешь, что не системно, то зачем ешь, что б не похудеть

Lenchik83 писал(а):

творог с любыми другими фруктами не употребляю вообще

Ну на системи прейдётся полюбить его и сдругими фруктами. А куда деваться

Всем привет!!!
На завтра:
з. 9-00 бутеры с маслом, сыром колбасой, чай с/с
о. 13-00 курица запеченная в рукаве без масла , рис пропаренный, огурец
у. 17-30 курица от обеда

Меню на завтра
завт.9.00 бефстрогонов с макаронками, 2-3 ст.ложки, морс, кофе сл/мол, пломбир в стаканчике (ну, или Твикс какой-нибудь вместо него, чего захочу в общем)
об. до 14.00 Свиная отбивная (без жира) из электрогриля, овощная смесь (заморозка 400гр) - болгар.перец, морковь, брокколи,зел.фасоль, початки миникукурузы, там всего понемножку. Наверное в микре с водой сделаю, от тушёных что-т воротит.
уж. заливное из куриного мяса
скажите мне плиз, сколько желатина на 100 гр бульона добавлять?!

Девочки, привет! Времени читать нет, пишу только меню на завтра:
З 9,30 Кусок "курятины на тарелке"http://forum.say7.info/topic3318.html, пару конфеток, чай б/с
О 13,30 Куриные пупки вареные, гречка, помидорка, кофе с молоком, сыром пару кусочков и черносливом 4шт
У 17,30 Творог 200г с зеленью и специями, 2 помидора, ряженка или чай б/с
скучаю, завтра постараюсь перечитать пропущенное

Меню на завтра:
З. 10:00 Крабовый салат (2-3 ложки, надо уже доесть его... Вот уж наша славянская душа! жаль выбрасывать, а животик ведь тоже не ведро мусорное ), булочка с корицей, чай
О. 13:30 системный плов с курицей (тоже доедаю наконец), свекла, чай
У. Творог, криспы 3 шт, сыр 50 г

Lilyana писал(а):

У. Творог, криспы 3 шт, сыр 50 г

Сколько творога

Лора-а писал(а):

Сколько творога

пачка 400 г, но столько я уж точно не осилю!
сколько влезит! постараюсь половину!

Lilyana писал(а):

У. Творог, криспы 3 шт, сыр 50 г

Насть- петрушку и чеснок добавь- вообще нямка..

Так это ж к овощам? или нет?

Алоночка писал(а):

С авочкой!!!!

Спасибоньки!

Ctena писал(а):

у меня в воскресенье было 2 месяц

Поздравляю! Умничка ,хорший результат!!!

loiny
Lenchik83

Анна96 писал(а):

как говорится "от работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони"

Анют,ну насмешила!

Lilyana писал(а):

Так это ж к овощам? или нет?

1 страничка:
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ НА УЖИН?
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
Повторить списки!!!!!


Завтра ем:
З.отбивная с кусочком хлеба и соленым огурчиком, овсянка на воде сладкая с изюмом, 5 галетных печенек, Кофе с молоком сладкий 9.00
О. Гречка ,4 отварные фрикадельки (постная свинина, лук, яйцо, зелень. По размеру как грецкий орех), брокколи отварная с йогуртом и зеленью, чай зеленый б\с 13.30
У. творог со свеклой ,йогуртом,зеленью и чесноком в виде салата, стакан ряженки 17.30

девы всем привет

разогнала Анна в трынделки всех
меню на сегодня:
з. 7-8 картошка с мясом. салат, оладьи
о. 13 гречка, тушеная котлета
у. 17,30 творог, яблоко печеное

Девочки,здравствуйте.Сегодня мое меню:
з.9-15 салат из свеклы вареной,яблока и сыра чуть.С майонезом немного.1\2 булочки слойка Свердловская+ кофе и 2 зубка горького шоколада.
о.13-00 капусту потушу с фаршем говяжьим.+зеленый чай.
у.17-00 гречку сварю на воде + зеленый чай.
И вопросик у меня.Пить кофе или чай между приемами пищи можно или нет все таки?

Красотули приветы! Сначала не поняла почему болтовни мало! Опять случился уход в Трынделки оказываеться! Анюта респекты! Вот сколько раз уходили группами на моей памяти, столько же и убегали оттуда вскорости, остаются единички. Девченки, трындите на здоровье там, темка ведь для того и создана!

У меня ушло 1.400, линейку хотела подвинуть а она не движимая! Меняю на новую, вот глядишь до лета появиться новый десяток у меня. Нравиться как все идет, ежедневно делаю общий комплекс упражнений на все группы мышц и бег. Упры постоянно меняю. По возможности пару раз в неделю занимаюсь фитболлом, кручу обруч, скакалка, но все это без фанатизма. Попробовала йогу, но это точно не мое, я люблю движение и пот! Обязательно массаж и обертывания. Я как то уже все так подстроила, что мне все это не в лом, тем более когда видишь результат и на весах и на теле.
Ну по меню я так понимаю Лора тут все бдит, я не читала, только посл стр.

Lilyana писал(а):

пачка 400 г, но столько я уж точно не осилю! сколько влезит! постараюсь половину!

Да, была у нас помню девочка спокойно 400-500 г творога наворачивала и прекрасно худела! Ты главное не 100 г кушай, а то мало!

Lilyana писал(а):

Так это ж к овощам? или нет?

Зелень же с чесноком идут как приправа на вечер в любом варианте.
MariaЯ
Маш, хорошее меню по составу, только не мало по объему? Ты конечно не новичок но вдруг ешь как птичка! И времени нет.

Елена-Арти писал(а):

о.13-00 капусту потушу с фаршем говяжьим.+зеленый чай. у.17-00 гречку сварю на воде + зеленый чай.

На обед масла 1 ч л клади. Можешь добавить фруктик еще. На ужин к грече добавить или овощей или фрукты.
Пить и кофе и чай между ПП конечно же можно, помни что без сахара и черный чай только до 18ч.

Мое меню.
З. 7.39 Макароны с котлетой, горсть грец орехов
О. 13.30 Плов системный, сыр с черносл
У. 17.30 Кабачок фарширов творогом запеченный, тема

Девочки старички заходите!!!! Ну хоть иногда!!!

доброго утра девули
завтрак выходного дня чуть не проспала
завтаркала 1045 из обещенного меню торт был лишним (сьела 2 чайные ложки)
вообщем картошка на заватрак для меня жесть! не переела конечно но и легкости нет интересно захочу ли я есть к обеду ??
hala2
Света привет )) какая ты молодец)) рада твоему отвесу))
а я так и качаюсь ну ничего сдвинемся с мертвой точки ))
ты ярая спортсменка )) удачи и дальше
меню на завтра вечером соображу

Алоночка писал(а):

у меня между завтраком и обедом большой перерыв,

я обедаю 12,20-12,30
Ksia
а мясо ты не ешь?

Lenchik83 писал(а):

+кусочек курицы(белое мясо)

как готовила?

Lenchik83 писал(а):

+банан(каюсь это не системно) и

нельзя, или на системе, или не к нам

ромашкатан писал(а):

петрушку и чеснок добавь- вообще нямка..

Lilyana писал(а):

Так это ж к овощам? или нет?

к любому творогу, к любому варианту

MariaЯ писал(а):

тушеная котлета

и что в ней? как тушила?

Елена-Арти писал(а):

.Пить кофе или чай между приемами пищи можно или нет все таки?

пустой- да

Елена-Арти писал(а):

у.17-00 гречку сварю на воде + зеленый чай.

добавь или фрукту или овощ!

hala2 писал(а):

Я как то уже все так подстроила, что мне все это не в лом, тем более когда видишь результат и на весах и на теле.

вот ты умняжка! я только на акву и то пропускаю, как белка в колесе, работу меняю

hala2 писал(а):

У меня ушло 1.400

отлично! поздравляю дружочек!
Меню:
3-7.00- мороженное магнат, 2 бутера с пл.сыром и ветчиной, кофе с м/с
О-12.30- рус бурый 4-5 ст.л. 2-3 ст.л сист.жульена, мандарин маленький+чай с лимоном
У-17.20- творог 5% 200 гр, 1 огурец+ 1 помидор+йогурт 125 гр+чай

Меню:
З. 9.00 салат, 5печений соленых и 2 сладких
О. 13.30 лазанья (фарш,помидоры 2, рисовая бумага, 100гр сыра на 4 порции, лук)
У. 17.30 салат из огурца и помидора заправленный творожной активией и зерненым творогом.

Всем привет! Моё меню на сегодня:
З. блины 2 шт с ветчиной и сыром, бутер с колбасой, зел. чай, киндер
О. капуста с луком, морковью и укроп - вареные, котлета (свинина, говядина, лук из духовки), салат - свежая капуста, морковь, укроп - б/заправки
У. творог, апельсин, яблоко, мандарин, чернослив 3 шт, йогурт и киви.

hala2 писал(а):

У меня ушло 1.400,

брависсимо!!
я обед заменила
13.00. омлет (мол+ 2 я), мяско тушеное на воде с луком и с том.пастой"помидорка" - 2ст.л., полмарковки,апельсин, кофе с мол.
вроде все верно

hala2 писал(а):

Маш, хорошее меню по составу, только не мало по объему? Ты конечно не новичок но вдруг ешь как птичка! И времени нет.

не)))) Свет , совсем не мало , котлета на обед с ладонь (а ручка у меня не маленькая ) и гречки хорошая порция
вот только сьела все это и солененького охота , огурчик там или оливок
и вечером почти пачку осиливаю 250гр, остается пара ложек)) не влазит уже
а время исправлюсь

annet13 писал(а):

и что в ней? как тушила?

говядина, свенина не жирная, лук. в сковородке на воде ))

MariaЯ

Привет красотульки.
Ctena - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

loiny
Lenchik83
Добропожаловать!!!!!!!!!!!!!!

hala2
Светочка, умница. Какая ты молодец!

annet13
Анюта, теперь я тебя узнаю!!!!!!!!

По меню на сегодня так:
Завтрак в 8-15: 3бутера, 3 безешки,
Обед в 13.30: планировала одно, но забыла на работу взять лоточек с едой. Так, что не судите строго: 2 сосиски,салат( огурец, помидор, болгарский перец заправлю 1 ложкой майонеза)
Ужин в 18- 00: яблоко, пачка творога, зеленый чай.

AVTOLEDII
Ириша, не знаю какого размера бутеры, но по сравнению с завтраками ужин маленький

Всем большой привет

hala2 писал(а):

У меня ушло 1.400,

Свет, поздравляю, здорого просто, отличный отвесище

hala2 писал(а):

обертывания

Свет, а какое ещё обертывание ты делаешь, кроме рогчично-медового

AVTOLEDII писал(а):

Ужин в 18- 00: яблоко, пачка творога, зеленый чай.

А сколько в пачку творога

annet13
Я ем три штуки бутера, т.к. я люблю хлеб и то,что с верху тонко нарезать.

Лариса, пачка творога 200 грамм.

Девочки! Все доброго времени суток!
У меня вопрос... Чем считать сельдерей? зеленью или овощем?