Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Красотули приветы! Сначала не поняла почему болтовни мало! Опять случился уход в Трынделки оказываеться! Анюта респекты! Вот сколько раз уходили группами на моей памяти, столько же и убегали оттуда вскорости, остаются единички. Девченки, трындите на здоровье там, темка ведь для того и создана!

У меня ушло 1.400, линейку хотела подвинуть а она не движимая! Меняю на новую, вот глядишь до лета появиться новый десяток у меня. Нравиться как все идет, ежедневно делаю общий комплекс упражнений на все группы мышц и бег. Упры постоянно меняю. По возможности пару раз в неделю занимаюсь фитболлом, кручу обруч, скакалка, но все это без фанатизма. Попробовала йогу, но это точно не мое, я люблю движение и пот! Обязательно массаж и обертывания. Я как то уже все так подстроила, что мне все это не в лом, тем более когда видишь результат и на весах и на теле.
Ну по меню я так понимаю Лора тут все бдит, я не читала, только посл стр.

Lilyana писал(а):

пачка 400 г, но столько я уж точно не осилю! сколько влезит! постараюсь половину!

Да, была у нас помню девочка спокойно 400-500 г творога наворачивала и прекрасно худела! Ты главное не 100 г кушай, а то мало!

Lilyana писал(а):

Так это ж к овощам? или нет?

Зелень же с чесноком идут как приправа на вечер в любом варианте.
MariaЯ
Маш, хорошее меню по составу, только не мало по объему? Ты конечно не новичок но вдруг ешь как птичка! И времени нет.

Елена-Арти писал(а):

о.13-00 капусту потушу с фаршем говяжьим.+зеленый чай. у.17-00 гречку сварю на воде + зеленый чай.

На обед масла 1 ч л клади. Можешь добавить фруктик еще. На ужин к грече добавить или овощей или фрукты.
Пить и кофе и чай между ПП конечно же можно, помни что без сахара и черный чай только до 18ч.

Мое меню.
З. 7.39 Макароны с котлетой, горсть грец орехов
О. 13.30 Плов системный, сыр с черносл
У. 17.30 Кабачок фарширов творогом запеченный, тема

Девочки старички заходите!!!! Ну хоть иногда!!!