Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

VIVAT писал(а):

или что на ужин лучше

я думаю, лучше на ужин белки (чтобы сдвинуть вес), но вообще ужины рекомендуют чередовать

Lenchik83 писал(а):

можно ли использовать при приготовлении уже готовые приправы?

что ты имеешь ввиду поперчить посолить-можно, а вот кетчупы, соусы пром. изготовления нет потому что там крахмал и ещё неизвестно что

обед
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ужин
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.