Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Пишу меню
суббота: вес 83,7 спорт-нихт
Завтрак 8-00 два больших горячих бутера, горсть винограда, чай с сахаром
Обед 12 00 роллы
Ужин 17 00 пачка творога большое яблоко большой апельсин кофе с молоком натуральный йогурт потом ближе к 21 рюмка коньяка и минералка
Воскресенье вес 82,9 спорт опять прогуляла но усиленно мыла пол
Завтрак 8-00 2 манта, 1 самса, 4 дольки шоколада, чай сладкий
Обед 12-00 пачка творога салат из свежих овощей с йогуртом( помидоры, огурцы, зелень)
ужин 18 -00 сыр с криспами, чай без сахара
Понедельник вес 81,6
Завтрак 2 манта, самса, кесик маааааленкьий, чай
Обед 13 00 4 маленьких долмы( фарш с рисом в виноградных листьях тушеный), салат из натурального тунца с фасолью( немного) и салатными листьями заправленный йогуртом и чайной ложкой маенеза
Ужин 17 00 будет холодец со снятым жиром
Порции большие всегда наедаюсь но еще бы чуток и переела бы но держусь, когда в первый раз худела то баловалась сладким чаем в течении всего дня и ночи, сейчас сторого до 12, нарушаю иногда, но не часто в основном когда куда то в рестораны ходим это максимум 2 раза в месяц, хожу в бассеин ан аквааэробику и так поплавать когда настроение есть А данный момент рост 181 вес 81,6 хочу 60 жду пинка