Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Девочки посмотрите мое меню на завтра, если что то поправьте пожалуйста

З. 8.00-8.20 Каша геркулесовая без сахара с 3-4 шт. чернослива (на молоке или лучше сварить на воде); 1 бутерброд кусочек булки с маслом и сыром.

О. 13.30-13.45 Рис с индейкой (рис, индейка, лук, морковь, соль, перец все тушеное без добавления масла в духовке)

У. 17.30-17.45 Овощной салат (1/2 огурца, 4-5 шт. черри, салат листовой, зелень, перец, заправлено все зерновым творогом).

Объем порции ~ 300-350 гр.