Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

девочки, кушать нужно до насыщения...
Я вот думаю, если мне вполне хватает на ужин 50гр творога+ 1/4 грейпфрута (или киви) или 50гр творога+1/2 огурца, так может не стоит мне заставлять себя съедать все 200гр?
если на обед омлет из пары яиц на пустой сковороде и салат из пекинки с лимонным соком или суп рисово-картофельный (с лук и морковкой пассерованными)
Я имею в виду, если на завтрак и обед не сильно большие порции, можно ли на ужин кол-во творога уменьшить? есть я потом не хочу, чувства голода нет