Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Takatata писал(а):

о ли фрукты большие,то ли кефира2.5% 300мл много,но я очень наедаюсь

ты очень желудок забиваешь. но не кормишь, творог и еще раз творог! сначала ешь его а потом фрукты, посмотришь сколько тогда съешь и не забывай ужины чередовать