Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Нет,масло не использовала,специи,зелень,чеснок и в фольге,очень даже нормальная курица,
Завтрак у меня обычно в 7.30 или 8.00,обед как правило с 13.00 до 14.00,а вот с ужином проблема, 17.30 покушать редко получается, в основном позже,но до 19.00
А как писать порции,в граммах?