Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

всем приветик

сегодняшнее меню
з-8-30 кофе с молоком и кусок торта
о-13-30 системные голубцы, 1/2 ч.л. сметаны 9%,два огурца,
кофе, 3 черносл.
у-17-30 семга в духовке с соевым соусом,зелень,чай

меню на завтра
з-8-30 -кофе с молоком и два арахисовых печенья
о-13-30 системные голубцы , огурец,помидор, 1/2 ч л. сметаны
у- 13-30 творог 5 % 150 гр.,криспы 3 шт, 250 гр. ряженки 3%, кофе с молоком