Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Алоночка писал(а):

17-30 буду 3 яблока с творогом запеченные в микре, кефир

После 12ч. разрешенно только 1-2 яблока

Элонька писал(а):

у- 13-30 творог 5 % 150 гр.,криспы 3 шт, 250 гр. ряженки 3%, кофе с молоком

Вот в этом ужине очень много жидкости. Зачем тебе стока и ряжинки 250 и ещё кофе. Я бы убрала ряженку и добавила творога, а кофем бы запила

orhideya_tiger писал(а):

З: блины с вареньем, чай О: пюре картофельное с отварной цветной капустой У: творог с чесноком, йогуртом и криспами.

Хорошо бы ещё посмотреть на объём порций