Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Людмила90 писал(а):

вот мы пишем примерный вес порции для того чтобы отслеживать равнонасыщаемость или все же мы ограничиваем размер порции?

Что бы увидеть равнонасыщаемость, а то ведь не понятно чего сколько было съедина

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

У 17-30 - творог 200гр+укроп+ 2 стакана кефира 1%

Два ст. кефира, это же гдето пол литра получаеться. Зачем тебе столько жидкости , только жилудок себе растягивать. Если боишься, что не наешься, что голодно будет , так лучши творог увеличь чем увеличивать за счёт объёма жидкости