Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Annet_abakan писал(а):

З: 8.15 салат "Мимоза" пару ложек с хлебом, кофе сладкий, 3 конфетки. в 11.00 кофе с сахаром уже нельзя, правильно? очень хочется...

Отвыкай! На самом деле это просто, я уже и по утрам кофе без сахара пью....мне стало так вкуснее

Мое на сегодня
7-30 Мюсли с медом, заварная пироженка, кофе
13-00 Биточки http://forum.say7.info/topic54588.html гречка, кофе
17-00 Салат пекинка+огурец+йогурт, зерненка

ksu2610 писал(а):

я уже и по утрам кофе без сахара пью....мне стало так вкуснее

а я всегда без сахара пила ))) мне так вкуснее с млоком только 0)
иногда 1 раз месяц могу ложечку положить)) а уж чай то всегда без сахара )) разве что ложечку меда и долька шоколада до 12 ))

у меня завтра :
З :7-30 - ячневая кашка 150гр + кофе с молоком
О :13-30 - борщ системный 300 гр + яйцо, чай
У : 17-30 творог 200 гр с зеленью и кефир

ksu2610 писал(а):

Отвыкай! На самом деле это просто, я уже и по утрам кофе без сахара пью....мне стало так вкуснее

ага, я снизала количество сахара - раньше с 3 ложкми пила, сейчас 2 достаточно! так же и сладкое по утрам - а раньше ведь таааак по вечерам тянуло, а сейчас знаю, что утром поем, и легко становится отказаться)))

ksu2610 писал(а):

Биточки

Оксана, замечательный рецепт!!!

Annet_abakan писал(а):

а раньше ведь таааак по вечерам тянуло, а сейчас знаю, что утром поем, и легко становится отказаться)))

умница, все мы через это прошли.

меню на сегодня

з-8-30 сендвич с колбасой,150 гр. взбитых сливок с орешками и шоколадом, кофе с мол.
о-13- системные голубцы с ч. л. 9 % сметаны,помидор,огурец
у-17-30 - зерненка 200 гр, 3-4 шт. криспов

Девочки всем привет! Я с вами, системлюсь строго! Всем новичкам Привет!!!
У меня вес немного застрял на 100.2.
Меню:
З. 9.00 бутер с колбасой, кофе, салат!
О.13.00 борщ с говядиной(без картошки и без поджарки), рис с морковкой и луком (3ст.л)
У. 17.30 курица в рукаве
Девочки вопрос: можно ли на обед совмещать мясо и рыбу???

Всем привет

Аленушка2010 писал(а):

Творога пока нет, может ряженку добавлю

Нет, сюда надо обязательно творог добавить, а не ряженку или заменить на другой вареант

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

О :13-30 - борщ системный 300 гр + яйцо, чай

Что в борще и как готовила, есть ли зажарка?

Людмила90 писал(а):

можно ли на обед совмещать мясо и рыбу???

На обед можно

Лора-а писал(а):

На обед можно

Спасибо Ларис , значит на обед добавлю маленький кусочек тушенной рыбки к рису!
И еще вопрос, вот мы пишем примерный вес порции для того чтобы отслеживать равнонасыщаемость или все же мы ограничиваем размер порции?

Лора-а писал(а):

М*А*Р*И*Н*А писал(а): О :13-30 - борщ системный 300 гр + яйцо, чай Что в борще и как готовила, есть ли зажарка?

Где-то тут видела, рецепт выписала, дома лежит, с черносливом. Варить вечером буду
так же как обычный, только без картошки, зажарку я вообще никогда не делаю, и несколько черносливин туда.
Говяжий бульон не жирный, капуста,морковка, лук, свекла и чернослив

я свой ужин сегодняшний поменяла, итого сегодня:
З 7-30 - булочка 50гр белая с маслом, яйцо, кофе с молоком, мороженко с замороженой жимолостью (80гр)
О 13-00 - гречка с рыбой (200/120 гр)+ 2 мандаринки и стакан молока
У 17-30 - творог 200гр+укроп+ 2 стакана кефира 1%
нормально?

Лора-а писал(а):

заменить на другой вареант

наверное так и сделаю, заменю на рис с капустой тушеной на воде с том пастой из помидор

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. половник грибного супа, два бутера с колбасой и сыром, зел.чай б/с
О. кабачок фаршированный фаршем (говядина, лук) тушенный на воде, салат - помидор, перец и редиска б/заправки, 1 яйцо вареное
У. творог, чеснок, помидор, зелень и йогурт

Людмила90 писал(а):

вот мы пишем примерный вес порции для того чтобы отслеживать равнонасыщаемость или все же мы ограничиваем размер порции?

Что бы увидеть равнонасыщаемость, а то ведь не понятно чего сколько было съедина

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

У 17-30 - творог 200гр+укроп+ 2 стакана кефира 1%

Два ст. кефира, это же гдето пол литра получаеться. Зачем тебе столько жидкости , только жилудок себе растягивать. Если боишься, что не наешься, что голодно будет , так лучши творог увеличь чем увеличивать за счёт объёма жидкости

Всем приветик!
Мое меню на сегодня:
З. 8.15 Каша геркулесовая с черносливом без сахара, 2 овсяных печенья с масло, 1 чашка зеленого чая
О. 13.30 1 Котлета из индейки на пару с овощами (капуста брюс., броколли и фасоль стручковая зеленая)
[b] У. 17.30 Творог, 1 яблоко, 1 кольцо свежего ананаса. [

Лора-а писал(а):

М*А*Р*И*Н*А писал(а): У 17-30 - творог 200гр+укроп+ 2 стакана кефира 1% Два ст. кефира, это же гдето пол литра получаеться. Зачем тебе столько жидкости , только жилудок себе растягивать. Если боишься, что не наешься, что голодно будет , так лучши творог увеличь чем увеличивать за счёт объёма жидкости

ага, писала и думала, что наверно многовато будет по объему

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

О :13-30 - борщ системный 300 гр + яйцо, чай

девочки, вопрос, в борщ мяско можно же добавить? грамм 50 хоть?

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

девочки, вопрос, в борщ мяско можно же добавить? грамм 50 хоть?

если борщ без картошки, то можно

Анна96 писал(а):

если борщ без картошки, то можно

без

приветик девули

Анна96 писал(а):

мне мой каждый день говорит, что я красивая и похудевшая, надоел уже

а мне так не говорит один раз только сказал ,что 55 кг это предел и ни каких 52кг, после начнёт насильно еду мне запихивать

Озидея писал(а):

),рис 2 ст.л.,

Ань ,это же ОЧЕНЬ мало

Ва__Та писал(а):

с тоской смотрела в сторону Макдональдса

а я раз в неделю на завтрак обязательно гамбургер большой или тортилью захомячу а иначе быть беде
менюшка
З 8:00 2 жареные курогруди в панировке , чай с/с
О 13:30 ленивые голубцы тушеные на воде с "помидоркой" (капуста,рис пропар. свинина)
У 17:30 свинина в фальге

Девченки привет! Возьмите меня в свою компанию.
На сегодня составлено меню, если что не так поправьте:
завтрак 8.30: картошечка пюре с мяском, 1 бутерброд с сыром и маслом, 2 квадратика горького шоколада 85% и кофе без сахара со сливками;
обед 13.00: отварная куриная грудка без кожи+ салат из капусты с капелькой майонеза, зеленый чай;
ужин17.00-17.30: гречка отварная с овощами, 1 мандарин

Tikis писал(а):

гречка отварная с овощами, 1 мандарин

Гречка или с овощами или с мандарином!

Tikis писал(а):

отварная куриная грудка без кожи+ салат из капусты с капелькой майонеза, зеленый чай;

И обед скудноват, к курице можно крупу добавить

Tikis писал(а):

гречка отварная с овощами, 1 мандарин

Привет мандарин убери, с крупой либо овощи либо фрукты

Девочки! всем привет!
Отвесившихся и даже стоящих поздравляю!!!!
Остальным - вместе справимся
Моя сестра с системы съехала... сказала, что после 18-ть есть не будет... и ей лучше вообще не есть, чем рис с гречкой... Вот так... скинула за 20-ть дней 4кг и ушла довольная...
А тут системишься-системишься, а результат сооовсем скромный...
У меня опять депрессия начинается
Меню на завтра:
З 7-30 Уха (маленькая тарелочка), рыбка соленая с черным хлебом и маслом, чай сладкий
О 13-00 Гречка с моим овощным шашлыком (кабачек, помидор, лук, перчик), чай с черносливом
У 17-30 4 яйца (омлет на воде и вареные)

сегодня поменяла ужин на творог (170гр)+крипсы(2шт) сыр не хотела...
сижу уже голодная, хотя еда "в горле стоит" не пойму, что к чему
спорт сегодня отменяется - погода плохая, у меня голова сильно болит

Tikis писал(а):

обед 13.00: отварная куриная грудка без кожи+ салат из капусты с капелькой майонеза, зеленый чай;

В обед можно добавить рис или гречку