Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Ирбис писал(а):

Девоньки а новенькую примете?

Зоя!!!!! Я так рада тебя видеть!))) Вернее твою киску снежную и твои буквы))))

Я все думала думала о тебе. Где же ты пропадаешь, а ты там новую жизнь строишь!

Еще наша Елена1978 еще пропала. Как у тебя дела? Закрутилась совсем. Надеюсь хоть в кустиках сидишь.


Зоя с чего начнешь? С Бодифлекса?

Елена20041984 писал(а):

Пока не почувствую то загадочное место - не усну сегодня

Я не смогла вас броситьт и подвинула мужа, чтобы написать как делать это упражнение! )))))))

Упустила один момент! Сорри! Нужно поясницу подкручивать во время наклона на себя ног. А в обратную сторону не наклонять ноги, ноги должны на 90 град уже останавливаться и обратно вперед идти, подтягивая за собой поясницу. При этом ноги сильно не закидывать вперед (примерно до подбородка))))) Ну в смысле проекция подбородка), поясница приподнимается на чуть чуть пару см. Сейчас попробую картинки найти. А тож ведь не выспишься Лена))), а завтра работа вся встанет!


Примерно так. Только без наклонной скамьи. Тут видно как подкручивается поясница. И в нашем случае, руки вдоль туловища. Стараться ими не помогать. Работать только животом.



Амплитуда такая. Только ноги скрещены.