Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

всем привет

у меня вопрос, можно ли на ужин вместо криспов, домашние лепешки из ржаной муки, на кефире и чуть разрыхлителя??????

меню на завтра

з- 8-00- сендвич с колбасой, тортик, кофе с молоком
о-13-00 -семга запеченая(стэйк) с соевым соусом, помидор, огурец,чай, может 3-4 черносл.
у- творог(200 гр), помидор, огурец, кофе с молоком