Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Мари- писал(а):

кроме воды или чая без сахара, а компот

Между приёмами только вода и чай/коффе без ничего. Компот только из разрещёныз фруктов и без сахара можно на обед и на ужин в соответствующем вареанте.

Мари- писал(а):

т.е кушайте 3р в день, а в промежутках ничего

Кушаем три раза в день до насыщения, поэтому и надобность в перекусах как то не возникает. Распечатой себе списки и сверяйся с ними когда будешь меню составлять и выкладывай его сюда нам на проверку, только заранее, до того как съешь