Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

иришка27 писал(а):

Ася,я творог с фруктами исключила пока вообще и пошли отвесы.уж не знаю с этим ли это связано.но результат налицо!

Спасибо Я так и сделаю. А то вообще не понимаю откуда взялась такая любовь к творогу. Покупаю на развес и ем очень большими порциями. За последние 2 месяца съела его больше, чем за всю жизнь. А ты творог и фрукты только из ужинов исключила или вообще?

Мари-
Привет. Мы тут меню обсуждаем. Перекусывать нам нельзя. Присоединяйся к нам, только сначала, как сказала Марьяша, изучи внимательно списки, просмотри примеры наших меню и выставляй свои

Девочки, зеленый лук относиться к зелени или к овощам?

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

Девочки, зеленый лук относиться к зелени или к овощам?

На ужин если совсем немного идёт как зелень

Лора-а писал(а):

На ужин если совсем немного идёт как зелень

ага, спс

Asiutka писал(а):

Покупаю на развес

Ась, а что за творог? точно не творожная масса? и уверина, что до 5%? А то уже были случаи стояка и привеса именно из за неправильного творога

что то у меня сегодня жор какойто )) еще не время а уже жорик стучит)))
мож какие нибудь 100 грамм отвалятся а

Девочки, а творожную запеканку с яблоком в микроволновке кто-то делал?
подскажите как...
А то я в инете поискала, а там с манкой, крахмалом, содой делают, но нам же это только на завтрак)))

арзунька писал(а):

что то у меня сегодня жор какойто )) еще не время а уже жорик стучит

Таня, держись! седня чувство голода (жор), а завтра - 500 грамм!

Алена, по-моему, его просто так и запекали девочки. в яблоко творог и в м\в-ку.

Мое меню на завтра:
завтрак - 6-00 - чай б\с, бутер с маслом и сыром, глазированная пироженка, шоколадка
обед - 12-30 - рис пропаренный, огурец, помидор, колбаса вареная, вода без зага
ужин - 17-30 - гречка, яблоко, яблоко, вино красное сухое

Девочки, не знаю где спросить, посоветуйте мне какую-нибудь зарядку, чтобы руки похудели. у меня от плеча до локтя такой кошмар, как у 80-летней бабки. У нормальных людей бедра такого объема, как у меня предплечье

т.е кушайте 3р в день, а в промежутках ничего, кроме воды или чая без сахара, а компот? или то, что с сахаром до 12?Я перепробовала кучу диет, скинула за 2г 20кг и в голове от всего каша, вес встал , а нужно убрать ещё 10кг, хочу с вами, принимайте.

Elena Mart писал(а):

Таня, держись! седня чувство голода (жор), а завтра - 500 грамм

да нормально все ))) все уже поужинала ) творог с катыком крипсы с сыром в микре гретые да кофе с молочком )) жизнь прекрасна) теперь на работу ))

Мари- писал(а):

т.е кушайте 3р в день, а в промежутках ничего, кроме воды или чая без сахара, а компот? или то, что с сахаром до 12?Я перепробовала кучу диет, скинула за 2г 20кг и в голове от всего каша, вес встал , а нужно убрать ещё 10кг, хочу с вами, принимайте.

марина почитай 1 страницу этой главы все станет ясно)) полистай наши меню ))
все что в меню есть то и едим другого нет)) если у кого есть перекусы
то это всего лишь второй завтрак потому что первый рано например в 6-7 утра
а так других перекусов у нас нет )) три приема пищи )) едим до насышения порции сами со временем уменьшатся) ешь то что есть всписках))
а еще линеечку бы с указанием веса настоящего и желаемого

Мари- писал(а):

т.е кушайте 3р в день, а в промежутках ничего, кроме воды или чая без сахара, а компот? или то, что с сахаром до 12?Я перепробовала кучу диет, скинула за 2г 20кг и в голове от всего каша, вес встал , а нужно убрать ещё 10кг, хочу с вами, принимайте.

Мари, компот пей на завтрак Если сильно хочется есть между приемами пищи, то разрешено съесть яблоко.

Доброго всем дня! Принимайте ещё одну худеющую Кажется всё прочитанное про разрешённые продукты я поняла,но на всякий случай хотелось бы получить поддержку профессионалов).
Моё меню на сегодня:

Завтрак: картофельное пюре,ржаная булочка .малиновое варенье,стакан молока.

Обед: суп из индюшиной грудки с цветной капустой,стручковой фасолью, морковкой и луком(без масла).

Ужин (планирую): кусочек запечённого мяса.

Мари- писал(а):

кроме воды или чая без сахара, а компот

Между приёмами только вода и чай/коффе без ничего. Компот только из разрещёныз фруктов и без сахара можно на обед и на ужин в соответствующем вареанте.

Мари- писал(а):

т.е кушайте 3р в день, а в промежутках ничего

Кушаем три раза в день до насыщения, поэтому и надобность в перекусах как то не возникает. Распечатой себе списки и сверяйся с ними когда будешь меню составлять и выкладывай его сюда нам на проверку, только заранее, до того как съешь

Мари-
dana0408
Девочки -

dana0408 писал(а):

Обед: суп из индюшиной грудки с цветной капустой,стручковой фасолью, морковкой и луком(без масла).

Все правильно, но суп сильно не насыщает! Быстро проголодаешся. А маслица растительного можно добавить 1 ч.л на порцию.

Добрый вечер девочки вот и я решилась с вами посоветоваться.Проблема с весом началась 4 года назад как перешла в ночную смену,работаю только по ночам и незнаю как мне пробовать с системой скинуть вес.Мне Лора-а посоветовала сюда обратиться т.к. есть девочки которые как и я работают и системяться, но я что-то ничего не нахожу

dana0408 писал(а):

Доброго всем дня! Принимайте ещё одну худеющую

Привет, присоеденяйся

dana0408 писал(а):

Завтрак: картофельное пюре,ржаная булочка .малиновое варенье,стакан молока

А на завтрак ничего не хочеться другого, вместо картоф. пюре, ну того что после 12ч. нельзя

dana0408 писал(а):

Моё меню на сегодня:

Назо указать время, способ готовки и прим. количевство съеденого. Но видно сразу, что обед меньши завтрака. Супы надолго не насыщают, быстро проголодаешься, можно добавить второе

Первую страничку я прочитала сразу. просто всё в целом в уме не охватила, но с вашей помощью разберусь, сегодня я много напутала, завтра напишу меню.

marinabonn писал(а):

есть девочки которые как и я работают и системяться, но я что-то ничего не нахожу

Света у нас были в темке девочки которые успешно худели при работе в ночьную смену. Да кажисб и сейчас у нас кто то есть, только в кустах. Обычно советуют завтракаь после смены, ложиться спать, потом обедать и ужинать в нормальное время

Мари- писал(а):

сегодня я много напутала, завтра напишу меню.

Меню на завтра пеши лучши сегодня, что б можно было ошибки исправить

Привет девочки!
У кого отвесы поздравляю!!!
Мое меню на сегодня:
З :7:45 кусочек фаршированого карпа (гефилте фиш), малюсенький бутер с мацой маслом сыром, кофе с с/м, шокобатончик
О: 13:00 вареный ципленок, стручковая фасоль вареная, грейпфрут
У: 17:30 творог (150 гр), йогурт, огурец, зелень, помидор
Всем хорошего системного дня и завтра увидеть отвесы!!!

Лора-а писал(а):

Ась, а что за творог? точно не творожная масса? и уверина, что до 5%? А то уже были случаи стояка и привеса именно из за неправильного творога

Покупаю в проверенном магазине фермерского хозяйства творог 5% (он у них нескольких видов и соответственно жирности), на творожную массу и не смотрю, она, кстати, почему-то дешевле стоит

Elena Mart писал(а):

посоветуйте мне какую-нибудь зарядку, чтобы руки похудели

Лен да любую делай, как начнешь худеть, держаться на системе, то месяца через 2-3-4 месяца результаты будут заметны всем

Мое меню на завтра:
З.- овсянка, кусочек пряника тульского, чай зел. б/с
О. - плов системный, рыба отварная, огурчик,помидорка свежие, кофе б/с
У. - гречка, огурец,помидорка,перец болгарский , чай зел. б/с

Приветы!
У меня временный стояк но знаю что ненадолго.

Сегодня ела
З в 9 - блинчик с курицей и сыром, клюква в сахаре, кофе с молоком и сахаром, больше ниче не влезло почему- то
О в 13.50 - бульон куриный с мясом мл 150 , рис пропаренный с соевым соусом
У в 18 - творог грамм 100, тушеные овощи ( пол кабачка, чуть морковки, помидор, лук, чуть болг.перца). Чай с молоком без сахара

Сегодня купила мороженое давно о нем мечтаю,утром поем.

Завтра планирую

З в 9- бутер с колбасой и сыром или блинчик, если останется, мороженое, может киви
О в 13.40-куриная ножка запеченная в рукаве,немного риса, помидорка
У в 17.30- творог, яблоко, киви

Ходила к врачу обрадовали , киста уменьшилась в два раза, так что могу на танцы ходить снова,, а то три недели жду..ураа

Всем привет!!!!

У кого отвесы с отвесиками!!!!

Анна96 писал(а):

девочки, я в До и После фотки выложила

Анна, результат как видно!!!!
ДО какая то тётка стоит неопределенного возраста, а ПОСЛЕ молоденькая девушка. Молодчинка!!!!!Желаю и в дальнейшем таких же успехов!!!!

сегодня ела
6-00 пицца 270 гр., небольшой маффин
13-00 гречка , огурец с помидором свежие, куриная паровая котлетка
17-30 творог 5% 250гр, 1 грейпфрут

Elena Mart писал(а):

Девочки, не знаю где спросить, посоветуйте мне какую-нибудь зарядку, чтобы руки похудели

Поищи в инете upper body - это гимнастика для вехней половины туловища, большей частью для рук.

Я поужинала сегодян 200 г гречки с 3 небольшими томатами и огурцом. Что-то голодно как-то.
Подружка, живущая по соседству, приобрела велосипед, сейчас поеду кататься Солнышко как раз светит