Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Asiutka писал(а):

А ты творог и фрукты только из ужинов исключила или вообще?

Ась,я его только на ужин ела.Любви к нему и раньше не питала. С фруктами он конечно вкуснее и сытнее будет,а так как мы все(особенно по началу)боимся голода после ужина то творог лучший вариант,вот все его и трескают Да и готовить не надо

Аленушка2010 писал(а):

Девочки, а творожную запеканку с яблоком в микроволновке кто-то делал? подскажите как...

Я не делала,но думаю лучше взять мягкий творог и смешать с уже запеченым яблоком,тогда будет масса однородная!
dana0408
Мари-
marinabonn
Добро пожаловать!!читаем списки,меню выделяем жирным шрифтом

julyaru писал(а):

Ходила к врачу обрадовали , киста уменьшилась в два раза

Хорошая новость!

Лора-а писал(а):

Обычно советуют завтракаь после смены, ложиться спать, потом обедать и ужинать в нормальное время

Я не могу спать с полным желудком и это же ещё больше отложиться на весе, а если 18.00 поужинать и потом не есть 13-14 часов у меня сахар падает дальше некуда ,я так пробовала что в больницу чуть не загремела .Жалко значит эта система не для всех подходит Спасибо вам Лариса

marinabonn писал(а):

и это же ещё больше отложиться на весе

Я тоже так раньши думала, а вот оказываеться на системи это не происходит, а наоборот удачно даже худеют. А у тебя сах. диабед?
Кстати у нас жи Таня-Арзунька тоже в ночные смены работае

Нашла в темке обеды и ужины по системе -60 рецепт запеканки творожной на ужин.
творог - 500гр, яйца - 2шт, чернослив - 300-400гр. Яйца взбить, добавить протёртый творог и порезанный чернослив, всё перемешать. Выложить в формочку и в духовку, при 200С минут 30. Или на тарелку, если порция меньше, и в микровели на запеканку и всё!

Сделала я ее на полпорции, добавила яблоко, не знаю кому как, но мне не понравилось, а еще яйцо смущает сильно, но творог был суховат , добавила, теперь сижу и сама себя грызу.

меню на завтра
з 8,00 кофе с молоком и сахаром, бублики штук 5, рыба жаренная
о 13,30 гречка с курицей из духовки, яблочко, чернослив штук 4
у 17,30 творог со свеклой
Много чая но протяжении дня

Добрый вечер, выставляю меню на завтра:
З. 8.15 кофе сладкий, пельмени шт. 15, грецкий орех 3-4 шт, конфеты 3 шт, молоко
О 13.30 гречка, немного свинины, на добавку пару кружков докторской, ч.л сметаны
У 17.45 творог 5% 200 грамм, помидор, 2 маленьких огурчика, йогурт натур. ложку-две (этот вариант мой любимый, только на работе неудобно, а заранее не сделаешь, сок дает)

Annet_abakan писал(а):

О 13.30 гречка, немного свинины, на добавку пару кружков докторской, ч.л сметаны

Зачем тебе колбаса, лучши добавь больши мяска и салатика добавь, а то скучно как то

Annet_abakan писал(а):

заранее не сделаешь, сок дает)

А если в двух контейнерах, в один овощи, в другой творог, а перед поеданием их поженить

Лора-а писал(а):

Зачем тебе колбаса, лучши добавь больши мяска и салатика добавь, а то скучно как то

последнее мяско положила, готовить уже сил нет, про салат надо подумать, а может яблоко добавить?? в принципе могу и убрать колбасу, просто боязно что не наемся. гречки кстати 250 грамм (готовой)
про разные контейнеры - идея, спасибо

Annet_abakan писал(а):

?? в принципе могу и убрать колбасу, просто боязно что не наемся

Если конечно ничего больши нет и не наешься, то тогда конечно съешь, можешь и фрукт добавить

я пока еще на знаю, возможно и наемся, вечером всегда преувеличиваю обеденный голод пока не научилась с порциями разбираться хорошо..

Аленушка2010 писал(а):

, не знаю кому как, но мне не понравилось, а еще яйцо смущает сильно, но творог был суховат , добавила, теперь сижу и сама себя грызу.

Я тоже разок пробовала. Запах через 15 минут пошёл такой, что я чуть слюнями не подавилась, открыла микроволновку в предвкущении румяной аппетитной запеканки, в результате нарвалась на непонятную массу - творог отделился от жидкости, всё расслоилось. в-общем бе

иришка27 писал(а):

Ась,я его только на ужин ела.Любви к нему и раньше не питала. С фруктами он конечно вкуснее и сытнее будет,а так как мы все(особенно по началу)боимся голода после ужина то творог лучший вариант,вот все его и трескают Да и готовить не надо

Да, у этого варианта ужина куча достоинств Вот его все и любят. Вкусно же. В отличие от гречки с помидорами - вроде ничего так идёт, но не так как в творожно-фруктовом вариант и Жора уже пришёл. Я ,наверно, на велосипеде всю гречку и убила

Asiutka писал(а):

Запах через 15 минут пошёл такой, что я чуть слюнями не подавилась,

запах прелесть, не спорю)))

всем привет!

Asiutka писал(а):

Самое трудное - начать и главное сейчас ты с нами. Про орешки небось и не вспоминаешь?

Очень сложно не есть, приходя поздно с работы, вроде и поужинаешь плотно а все равно есть сильно хочу. Так наесться хочеться ужас и как вы терпите... Вот жду когда же желудок отвыкнет что поздно еду не дадут, пока урчит как ненормальный.

ЗАВТРАК
в 8 утра тушеная капуста со свининой и хлебом, кусок пирога с чаем

ОБД
в 13.45 греча с мясными шариками внутри мясо и лук немного яйцо, соус из тушеных помидоров с чесноком и немного масла оливкового

УЖИН
в 17.45 Творога пачка с двумя апельсинами и стакан топленого молоко

Все весы не куплю, хочу узнать на сколько десятков кг уже схудела!

Elena Mart писал(а):

посоветуйте мне какую-нибудь зарядку, чтобы руки похудели.

http://www.youtube.com/watch?v=XYHhSPtAMOU

Аленушка2010 писал(а):

запах прелесть, не спорю)))

Вот-вот

Печальная писал(а):

Очень сложно не есть, приходя поздно с работы, вроде и поужинаешь плотно а все равно есть сильно хочу. Так наесться хочеться ужас и как вы терпите... Вот жду когда же желудок отвыкнет что поздно еду не дадут, пока урчит как ненормальный.

А вес, который на линеечке, точный? Как весы купишь, увидишь, что постоянно отвешиваешь, так желудок и заткнешь Сейчас главное не сорваться, будешь держать себя в руках и не нарушать - быстро процесс пойдёт.

Asiutka писал(а):

А вес, который на линеечке, точный? Как весы купишь, увидишь, что постоянно отвешиваешь, так желудок и заткнешь Сейчас главное не сорваться, будешь держать себя в руках и не нарушать - быстро процесс пойдёт.

Да пока я весы не сломала такой вот вес они показывали, а потом отломилась одна подставочка ( не вынесла меня видимо!)
Я не сорвусь, буду держаться, вы то можете! Ася спасибо!

Печальная писал(а):

Да пока я весы не сломала такой вот вес они показывали, а потом отломилась одна подставочка ( не вынесла меня видимо!)

больше их так не обижай.

Печальная писал(а):

Ася спасибо!

Не за что

Моё меню на завтра:
З в 07.30 - творог (доедаю остатки и больше брать не буду) с джемом, кусок медового торта , зеленый чай
О в 13.40 - мясо тушёное с гречкой, чай или простая вода
У в 17.00 - 3 варёных яйца, пробую такой ужин впервые, есть буду в походных условиях (то есть на ходу). Можно было бы перенести на 18.15 и поесть нормальной гречки с нормальными овощами либо мяса, но обещала себе больше после 18.00 ни-ни

Asiutka писал(а):

3 варёных яйца

Расскажешь потом про впечатления, я еще не пробовала такой ужин)))

Печальная писал(а):

буду держаться, вы то можете!

держись, всем не просто поначалу, а может ты не наедаешься на ужин????

у меня вес скачет +/-200-300 гр......
обратила внимание, что порции немного уменьшились, может желудок сократился..... вечером есть слава богу и системе не хочется......

меню на завтра
з- 8-30 кусочек хлеба с маслом и колбасой, кусочек торта,кофе с мол. без сах.
о-14-00 шашлык куриный маринованый специями без уксуса, овощи свежие,чай
у- творог 150 , помидор,огурец,кофе с молоком(если не вернусь домой с пикника то съем еще курин. шашлык)

а если обед будет не в два, а в три, просто это не от меня зависит( мы приглашены на пикник), то пропустить ужин???????

так жалко, хотела вставить свое фото и не смогла, не получилось......

ромашкатан писал(а):

Аня.Ждём фоток. Здорово.Уже круглая циферка нарисовывается!!!!! О Фотки посмотрела. Такая фигурка

Плиииз,дайте пожалуйста ссылочку где фото посмотреть "До и после".

Элонька писал(а):

а если обед будет не в два, а в три, просто это не от меня зависит( мы приглашены на пикник), то пропустить ужин???????

Нивкоем случае нельзя пропускать ужин. Необедайся на обед, что бы к ужину был аппетит, можешь немного сдвинуть ужин, НО это должно быть крайне редко!

Takatata писал(а):

Плиииз,дайте пожалуйста ссылочку где фото посмотреть "До и после".

У нас на 1стр. этой темы есть разеые ссылки и на ДО и ПОСЛЕ тоже

Takatata

http://forum.say7.info/topic14548-4375.html - лови

Лора-а
ладно, а можно будет и на ужин съесть, тот же шашлык, но уже без овощей??

Элонька писал(а):

а можно будет и на ужин съесть, тот же шашлык, но уже без овощей??

можно. А своё фото поставить не хочешь

Лора-а писал(а):

А своё фото поставить не хочешь

сейчас пыталась , не смогла

Elena Mart писал(а):

Девочки, не знаю где спросить, посоветуйте мне какую-нибудь зарядку, чтобы руки похудели. у меня от плеча до локтя такой кошмар, как у 80-летней бабки. У нормальных людей бедра такого объема, как у меня предплечье

опять я

Почему руки не худеют?

Основная ошибка всех дам, которые, рассчитывая на быстрое похудение рук, сразу же берутся за гантели или садятся на жесткую диету, состоит в том, что в стремлении добиться желаемого результата они не хотят тратить время на исследование самой проблемы. Иногда женщине могут помочь только специальные упражнения для похудения рук, а иной раз необходимо сходить к эндокринологу, чтобы узнать, имеются ли какие-то нарушения в вашем организме, из-за чего он накапливает жир в проблемных местах. К тому же, не забывайте, что существует такое понятие, как генетическая предрасположенность. Кто-то полнеет в области бедер, для кого-то вся жизнь – это борьба с лишними отложениями на талии, а кому-то множество неприятностей доставляют именно руки.

П.С.: Статья длинная, если нужно, я сброшу в личку, или, если разрешат то здесь, упражнения для похудения рук.

Анна96 писал(а):

девочки, я в До и После фотки выложила

Анюта-красотка!!!!молодец!!!так держать!