Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки привет!
я наконец то вылечила свой насморк, и уже 5 дней на БФ, хочу спросить про ваше новое упражнение для живота, делаем дыхание втягиваем живот, а потом на 10 счетов делаем это упражнение?я все пральна поняла?