Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Tasfik писал(а):

тушеные овощи,

какие овощи, как тушила, нам подробнее

Tasfik писал(а):

125гр. творога обезжиренного

лучше брать до 5 %, обезжиренные менее полезен и не вводит наш организм в заблуждение, типа все в порядке- можно худеть.

Tasfik писал(а):

У 17.00-17.30 - творог мягкий обезжиреный 125гр+йогурт без добавок, пару черносливин, чай.

читай выше и добавь может ещё фрукт разрешенный какой, чтобы вкуснее было.

Tasfik писал(а):

Ужина хватило на час... Потом ужасный Жора пришел.

а ужин голодный, обманывать организм бесполено, ешь 200-250 грамм творога, а потом всё остальное

и главное забыла