Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Asiutka писал(а):

А у меня -300

ну Асютка )) ты прям марофонец)))

эх Девы привет
тапками меня и шпалой
нажралась вчера шо ппц

мясо на обед
и на ужин не проголодавшись еще шаппур навернула,

спать легла с полдным пузом , тяжко
вот дура. шашлык прям никогда не ела. как будто с голодного мыса упала
и так качели
боюсь представить какой привес щас будет
все старания на смарку

MariaЯ писал(а):

все старания на смарку

никаких смарок, ну а если бы через полчаса оголодала совсем, просто надо было в обед чуток поменьше поесть и шампур можно было не доедать, так насладиться вкусом

Озидея писал(а):

никаких смарок

надеюсь Ань

по ощущениям я слон такой что вообще

Всем приветик!
Принимайте в свои ряды
На системе несколько дней.
Сначала для проверки меню
Вчера

З 8.30. картошечка пару ложек, котлетка из куриного мяса, сосиска, запеченная на огне, кусочек куличика собственного производства, кофе
О 13.15 - тушеные овощи, 2 кусочка вареной колбаски с хреном, чай, яблоко (половинка его была лишней-мутило потом немного)
У - 125гр. творога обезжиренного и половинка апельсинки, чай.
Между приемами пищи вода

Ужина хватило на час... Потом ужасный Жора пришел. Еле водой прогнала

Сегодня

З 8.30- зерненый творог с джемом, 2 кусочка кулича, кофе со сгущенкой
О 13.00-14.00 - макароны с сыром,огурец, помидор, яблоко, чай.
У 17.00-17.30 - творог мягкий обезжиреный 125гр+йогурт без добавок, пару черносливин, чай.
В перерывах вода.

Tasfik писал(а):

тушеные овощи,

какие овощи, как тушила, нам подробнее

Tasfik писал(а):

125гр. творога обезжиренного

лучше брать до 5 %, обезжиренные менее полезен и не вводит наш организм в заблуждение, типа все в порядке- можно худеть.

Tasfik писал(а):

У 17.00-17.30 - творог мягкий обезжиреный 125гр+йогурт без добавок, пару черносливин, чай.

читай выше и добавь может ещё фрукт разрешенный какой, чтобы вкуснее было.

Tasfik писал(а):

Ужина хватило на час... Потом ужасный Жора пришел.

а ужин голодный, обманывать организм бесполено, ешь 200-250 грамм творога, а потом всё остальное

и главное забыла

Tasfik писал(а):

Всем приветик! Принимайте в свои ряды

Приветик! Вот и моя подружка -кума подтянулась!
А линеечка где?

Озидея писал(а):

какие овощи, как тушила, нам подробнее

Заморозки: капуста брокколи, цветная, перец сладкий. Тушила в сковородке в воде без добавления масла.

Озидея писал(а):

лучше брать до 5 %

Оки, тогда заменю зерненым на ужин, т.к. со своими ребятишками в магаз не вылажу, а муж в командировке.
Спасибо!

иришка27
ты перевыполнила программу: приведи друга

Tasfik писал(а):

в магаз не вылажу, а муж в командировке.

ой, тогда тебе продуктов надо затаривать полный холодильник

Озидея писал(а):

ты перевыполнила программу: приведи друга

ага,посади на систему одного родственника и приведи друга! Бонусы будут?

Озидея писал(а):

а ужин голодный, обманывать организм бесполено, ешь 200-250 грамм творога, а потом всё остальное

Почитала ваши меню и поняла, что он голодный Исправлюсь

иришка27 писал(а):

А линеечка где?

Не гони Сейчас нарисуем

Озидея писал(а):

и главное забыла

Пасиб

иришка27 писал(а):

Бонусы будут?

вместе весело худеть!!!
всё, в трынделки

Озидея писал(а):

всё, в трынделки

все еще спят,нет там никого

иришка27 писал(а):

Бонусы будут?

Бонусы- отвесами!!
ДЕвочки! Всем привет огромный!!!!!!!
С отвесиками и новыми циферками на весах!!!!
Совсем некогда было выкладывать менюхи.
Пасха прошла системно( единственно может в салатах, которые ела было не 1 ч.л. майонеза, а 2 максимум, на обед, в смысле. правда обед начался в 12 дня. до 12-45 я уже пообедала и только винцо без всего попивала. ( целую бутылку одна за весь день уговорила...)
И от него, родимого привесик-700гр сегодня. по опыту сегодня зелёным чайком его выведу.
Меню на сегодня[b]
з-9-00 салат вкусный и плотный 150 гр, кофе, 3 квадратика шоколоадки, 1 мал. кус. кулича
о-13-30 печёночно-гречневые оладушки в духовке сделаю без масла.5 шт, огурчик.помидорчик
у-17-30-творог200 гр. чернослив3 шт, киви 1 шт.

Всем привет
Всех с отвесами и отвесиками вы все просто молодцы
Ну а кто в нарушителях, так по попе вас и платье 86размера

Элонька писал(а):

объясни пожалуйста, понятие равнонасыщаемость

Эля, ну вот например если на завтрак мы скушаем порцейку пельмений, там тортик, а на ужин такого объёма или веса салат. Вот насытят они нас поразному и потратят енергии на переваривания пищи тоже поразному. Это я тебе пример такой, самый простой привела. Мы должны равнонасыщаемость достигать именно насыщаемыми продуктами, в молочке это творог, в крупах-крупа, а всё остальное это вкусные дополнеия. Вот если ты свои 150гр. творога скушаешь на завтрак вместа тортика и бутеров, хватит ли твоему организму дожить до обеда? Будет ли он так же доволин как и после тортика? Сытные ужины-это один из залогов быстрого похудения

Takatata писал(а):

А где твои фотки посмотреть "До и после"?

Я их не выстовляля, ведь я ещё своей цели не достигла

Tasfik писал(а):

Всем приветик!

Привет

Tasfik писал(а):

О 13.15 - тушеные овощи, 2 кусочка вареной колбаски с хреном, чай, яблоко (половинка его была лишней-мутило потом немного)

Колбасу очень редко, лучши мяско

Tasfik писал(а):

У - 125гр. творога обезжиренного и половинка апельсинки, чай.

Очень голодный ужин! Как самочувствие после завтрака, не объелась? Завтрак очень большой по сравнению с обедом и ужином. На обед надо крупы, а на ужин творога грамм так 250. Кушай до насыщения, не голодай, но и переедать нельзя

Tasfik писал(а):

У 17.00-17.30 - творог мягкий обезжиреный 125гр+йогурт без добавок, пару черносливин, чай.

И опять маленький ужин!

Tasfik писал(а):

Ужина хватило на час... Потом ужасный Жора пришел. Еле водой прогнала

С таким ужином это не удивительно Молодец что удержалась Только ешь теперь нармально

иришка27 писал(а):

Вот и моя подружка -кума подтянулась

Это здорого, вмести худеть веселее

Лора-а писал(а):

Колбасу очень редко, лучши мяско

Мы из гостей приехали, а время поджимало обедать. Вот колбаска и пошла в ход

Лора-а писал(а):

Как самочувствие после завтрака, не объелась?

Отличное. Но меня утром мучало головокружение. Подозреваю, что это из-за недоедания вечером накануне. Да еще я же кормящая

Лора-а писал(а):

Завтрак очень большой по сравнению с обедом и ужином.

Буду учиться. Спасибо за помощь и разъяснения

Ksia писал(а):

О 13.00 фасоль тушенная зеленая, салат (капуста, перец, огурец, зелень ) У 17.40 творог пачка 190-250г+йогурт без добавок, чернослив 4шт [/b]

фасоль на обед отварила, добавила немного чеснока и сыр 40 гр примерно не больше, к чаю на обед добавила чернослив, поэтому на ужин будет творог, ряженка и может яблоко.

Девочки на ужин в варианте "молочка и овощи" можно отварную фасоль зеленую с сыром или зерненки 3-4ст.л? с писке "зеленая фасоль это овощ к бобовым не относится".

Tasfik

Ksia писал(а):

Девочки на ужин в варианте "молочка и овощи" можно отварную фасоль зеленую с сыром или зерненки 3-4ст.л?

С сыром? а разве у нас есть вариант "сыр и овощи"? Зернёнки должно быть не 3-4ложки, а нармальная порция, ведь это основная еда на ужин в твоём вареанте

творожный сыр (творог, сыворотка молочная,белок сывороточный, соль,лимонная кислота, вода).

Ларис, получается, даже если овощи отварные или тушеные все равно главная роль у творога?

Ksia писал(а):

творожный сыр (творог, сыворотка молочная,белок сывороточный, соль,лимонная кислота, вода

В творожном сыре надо смотреть на жирность, если она больши 5%, то это сыр и его можно только в вареанте с сыром и до 50гр.

Ksia писал(а):

получается, даже если овощи отварные или тушеные все равно главная роль у творога

В любом вареанте с молочкой главная еда это творог.

Всем привет!!!!

У кого отвесики поздравляю!!!!

Tasfik


Сегодня ем:
8-30 рыбная котлета, кусочек пасхи, яйцо
14-30 гречка,огурец, помидор, говядина запеч в духовке
17-30 творог 250гр. 5%, заправленный ряженкой, яблоко

Цитата:

массовая доля жира в сухом вещ-ве не менее 60%

а как правильно посчитать? ведь сыр твердый тоже бывает и 45% и 55%

Девчоночки всем приветик!!!
Новеньким, добро пожаловать, у нас тут очень хорошо, и весело и худеется!!!
Пасха прошла без нарушений( а так хотелось, столько всего вкусного)
Но след неделю я пока еще не знаю, как меню составить корректное)))
Мы переезжаем на новую квартиру, много продуктов(типа крупы), посуды и духовка с пароваркой уже спрятаны. Будем подъедать остатки из холодильника, и как с временем получится не знаю, могу точно сказать что после 6-ти никакой еды)))
Голова кругом, за что первое ухватиться не знаю)))
А пока самое главное - меню на завтра:
з 8,00 кофе с молоком и сахаром, пара кусков пасхи
о либо 11,30 либо уже около 15,00 рис тушенный с капустой и томат пастой без жира и кусочек свинины запеченной
у 17,30 творог, а с чем еще не знаю
Много чая и воды в промежутках

Ksia писал(а):

а как правильно посчитать?

Что именно посчитать Хоть 45% хоть 55%-это сыр Я не совсем поняла, что ты имеешь в виду
Алоночка
Привет пропажа

Лора-а писал(а):

Привет пропажа

Привет!!!долго сплю, но завтрак это у меня святое, на автопилоте кушаю и дальше сплю