Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

привет девочки!

новеньких принимаете?
Я правда в системе не такая уж и новенькая, года 1,5 назад придерживалась и результат хороший был - за 3 месяца где-то кг 8. Но потом, по определенным причинам перестала и вот хочу вернуться.
Мое меню сегодня:
З. блинчики с яблоком, 1 палочка Твикса и чай.
Перекус - чай.
О. запеканка аля-ленивые голубцы (капуста, рис, куриный фарш, заливка - по чуть-чуть сметаны и домашней заготовки с маслом, том. паста, специи и вода) + огурчик и помидор. Ела до 2ух. Чай
У. будет в районе 7, забыла взять с собой. Ананас и творога пачка или йогурт. чай

bizbizmarite
давай реальную фоточку-так общаться приятнее, имя и линеечку с весом)))Меню выделяй жирным шрифтом

bizbizmarite писал(а):

З. блинчики с яблоком, 1 палочка Твикса и чай. Перекус - чай. О. запеканка аля-ленивые голубцы (капуста, рис, куриный фарш, заливка - по чуть-чуть сметаны и домашней заготовки с маслом, том. паста, специи и вода) + огурчик и помидор. Ела до 2ух. Чай У. будет в районе 7, забыла взять с собой. Ананас и творога пачка или йогурт. чай

На обед молочка с жирностью менее 5%, лучше сметанку йогуртом заменить, что за дом заготовка??? что в составе том пасты???
Ужин как по мне слабый, скушай лучше творог и йгурт а сверху ананасом придави))) И кушаем до 18-00 [/quote]

Мое на сегодня было:
8-00 Буженина, 2 кус.кулича кофе
13-00 Зел борщ(картошка, свекла, морковка, лук, крапива, том.сок, яйцо)+яблоко
17-00 Свекла+йогурт+чеснок, зерненка

Tasfik писал(а):

Подозреваю, что это из-за недоедания вечером накануне. Да еще я же кормящая

Темболее, ты ещё кормиш, а сама голодаешь, надо кушать до сыта. А вообще у нас тут темка есть для кормящих мам по системи, у Оксаночки там очень много корчящих мамочик

bizbizmarite писал(а):

новеньких принимаете?

Конечно пронимаем. ставь ленеечку, своё фото ну и конечно повторяй списки

bizbizmarite писал(а):

О. запеканка аля-ленивые голубцы (капуста, рис, куриный фарш, заливка - по чуть-чуть сметаны и домашней заготовки с маслом, том. паста, специи и вода) + огурчик и помидор. Ела до 2ух. Чай

Сметаны не больши 1ч.л. Но тогда уже масла нельзя. Что за дом. заготовка? Как готовила её, что в составе, сколько масла в неё?

bizbizmarite писал(а):

У. будет в районе 7, забыла взять с собой. Ананас и творога пачка или йогурт. чай

Ужин до 18 и конечно творог, а не йогурт надо на ужин . И пиши примерный размет порций, как готовила и что входит в состав и время конечно

новеньким добро пожаловать))
с праздниками не расслабляться))
я сегодня ужин изменила рыбку запекла а есть ее не захотела )
прям ну совсем)) так холодненького захотелось) сделала фруковый салатик
яблоко мандарин 3 дольки апельсина творог 125 гр йогурт чуть ряженки прям получила такое удовольтвие кофе с молоком ))) управилась ровно 1800
сегодян дитя в садик увела )) месяц отдыхали! утром никто и ничего )) а вечером пришла а меня не узнала воспитательница )) здрасти и дальше пошла))) а потом ой ))) я вас не узнала )) думала что за подросток идет (правда я в спортивном косюме была ) я опешила !!! вы говорит похудели что ли ??? я расстерялась (от подростка ) говорю да нехнай!!
вот такая вот история!! а приятно однако))

арзунька писал(а):

я сегодня ужин изменила

и я тоже, поела творог+ 1 яблоко, кофе с молоком и 3 чернослива

Озидея писал(а):

и я тоже, поела творог+ 1 яблоко, кофе с молоком и 3 чернослива

да сама рыбу хотела а в обед пловом так насытилась ) да устала ,что есть не охото было ) а от творога удовлетворение прям )) думаю рыба - скучно ни чая с молоком ни фрукта тебе ))) а тут такая вкуснятина )) ряженка тут у нас аж ложка стоит))) жарко так в самый раз вместо мороженого))

Привет девочки!
Сегодня ела как и планировала рис и мясо запеченное оно, собака, же надо было посолить а некоторые как проснулись, так мясо в духовку засунули и про соль забыли такая пресная ... шняга (назовем это шнягой ) получилась. Риса ложки три-четыре съела и мясо кое-как дожевала. Фуууу. Гадость вообще. Вечером пришла домой, запихала в микроволновку яблоко. Разрезала его пополам, вынула серединку, внутрь вошло по 2 ч.л. творога. Как вы туда пачку засовывать умудряетесь я не знаю Помню, что вы все писали, мол, в духовку на 20 минут. Ну с духовкой после утреннего мяса мне неохото было возиться, и я на 10 минут в микроволновку. Через 10 минут пропищало, я открыла - мать чесная!!!! Там не яблоко, а блин получился! А вся тарелка уделана кусочками (хлопьями) творога, светло-коричневого цвета. Хотя на вкус ооочень вкусно получилось. Застывшие хлопья я откорябывала ножом. Мало.
Меню на завтра:
завтрак - 6-00 - салат "зимний" (пара ложек), бутер с сосиской и сыром, банан с растопленным шоколадом, чай б\с
обед - 12-30 - салат из огурца, помидора, 1 ч.л. раст. масла, соли, перца, лука зеленого, и хочу запеканку из картошки. Не знаю можно такое или нет. Рецепт: картошку порезать кругляшками тонкими, на дно жаропрочной формы выложить кругляшки и залить сливками. У меня будут 10%. Вот не знаю это считается жирным молочным продуктом или нет? Если да, то может водой разбавить пополам, чтоб типа 5% получились? В сливки добавлю "приправу для картошки" "Магги". Сверху потру чуток сыра.
ужин - 17-30 - буду пробовать салат "7ой элемент". Состав: зерненый творог 5%, 50гр сыра тертого, чеснок, криспы.
На счет криспов. Нашла в магазе два вида, купила оба, не знаю какой верный: первый - хлебцы вафельные ржаные. Состав: мука пшеничная, мука ржаная обдирная, масло подсолнечное рафинир., солод ржаной, соль, сода. Второй - хрустящие хлебцы. Состав: мука ржаная, мука пшеничная, мука кукурузная, соль, солод.
Какие можно-то? Или и то, и то - фигня?

ksu2610 писал(а):

давай реальную фоточку-так общаться приятнее, имя и линеечку с весом)))Меню выделяй жирным шрифтом

фоточку выставлю может потом, нет на рабочем компе. Для линеечки взвешусь утром - тогда сделаю, чтобы уж точный отсчет был. Про шрифт - поняла, учту.

ksu2610 писал(а):

На обед молочка с жирностью менее 5%,

а это откуда такое? Я посмотрела на сайте Миримановой -

Цитата:

Молочная и кисломолочная продукция: 1. Можно есть любую не жирную.

У меня сметана была 12%, не такая уж и жирная, да и на всю форму ее было 1 столовая ложка, а моя сегодняшняя порция была где-то 1/4 от всего объема. Разве так низя?

Про заготовку, тут согласна что ее пожалуй не надо было, там овощи (паприка, яблоко, помидоры, лук, морковь и все это на масле). Положила я опять же пару ложек на всю форму, но следующий раз не буду брать ее. Только вот как быть теперь, я ее наготовила так чтобы на пару дней было, ну не выкидывать же.

Тогда на ужин будет творог (250 гр), пол порции йогурта 2% (это где-то 200-250 гр) и 1/4 ананаса. Вроде дома еще был киви, тогда и его слопаю.

Elena Mart писал(а):

Какие можно-то? Или и то, и то - фигня?

Никакие из этих

Лора-а писал(а):

Никакие из этих

дурацкая деревня!!! ни криспов тебе, ни мужиков нормальных!!!
сожру тогда этот салат на завтрак. хоть вкус узнаю.

bizbizmarite писал(а):

и на всю форму ее было 1 столовая ложка, а моя сегодняшняя порция была где-то 1/4 от всего объема. Разве так низя?

Если ты съела, только четвёртую часть то это и получаеться дозволеная 1ч.л., но масла уже нельзя. В твоей заготовке его наверное не мало, да она наверная ещё и зажариная, а нам такое нельзя

bizbizmarite писал(а):

я ее наготовила так чтобы на пару дней было, ну не выкидывать же.

Скорми её домашним, или сама на завтрак

bizbizmarite писал(а):

Молочная и кисломолочная продукция: 1. Можно есть любую не жирную.

Ну исходя ихз этого я менее 5% употребляю, хотя да.... если до 14-00...но лучше уж перебдеть чем недобдеть
И во многих том.пастах в составе сахар есть, тоже учти

Elena Mart писал(а):

У меня будут 10%. Вот не знаю это считается жирным молочным продуктом

Замени на молоко, точно не ошибёщся

Elena Mart писал(а):

В сливки добавлю "приправу для картошки" "Магги".

её нельзя

Elena Mart писал(а):

дурацкая деревня!!! ни криспов тебе, ни мужиков нормальных!!!

Лен, смотри что бы в низ толька ржаная мука присутствовала, другую нельзя нам

арзунька писал(а):

приятно однако))

Конечно приятно!!! Побольше таких приятностей и все будет тип-топ!!!

Elena Mart писал(а):

Или и то, и то - фигня?

Это правильный ответ!!!
А с яблоком, я на 2 минуты небольшое в микроволновку (850 ватт) ставлю, вкусняшка )))

С оф. сайта Миримановой
9. А какой процент жирности молочки разрешен на обед?
Нет четкой цифры, как в ужине. Ориентируйтесь на 5-6%.

Привет девули!
У кого отвесы, поздравляю,кто стоит - желаю завтра двойных отвесов

Мое меню:
З: 7:45 бутер с маслом и сыром, сосиска, кофе с с/м, шокобатончик
О: 13:00 куриная грудка на соли (доедаю вчерашнюю), салат (помидор, огурец, перец, лук зеленый, йогурт), грейпфрут (1/2)
У: 17:30 творог (150 гр), йогурт, яблоко

Хочу творожную запеканку Все перекопала, ничего путевого не нашла, может кто подскажет как ее правильно сготовить, а?

нашла фотку

Лора-а писал(а):

да она наверная ещё и зажариная,

нее, она тушеная. Это точно. Но это не освобождает от ее не кушания.

Лора-а да вот мужа до пятницы дома нет, кот кушать это не будет Выходит только выкинуть, тем более я ее передержала, мясо сухое вышло.

Буду тогда на завтра пароварить картошку, такая вкусняшка выходит - просто картошка ломтиками, посыпать сладкой паприкой и сольки.

kolibri.72 писал(а):

Хочу творожную запеканку Все перекопала, ничего путевого не нашла, может кто подскажет как ее правильно сготовить, а?

Лови
http://forum.say7.info/post1142266.html#1142266

kolibri.72
Я так делала творог перемешала с яйцом, черносливин туда, яблочко порезала и в духовку на минут 40 , вкусненько мне понравилось, и муж половину съел еле оторвала от своего блюда

bizbizmarite писал(а):

нашла фотку

хорошинькая

bizbizmarite писал(а):

Буду тогда на завтра пароварить картошку

Только не забывай, что картошу/мокароны не чаще одого раза в неделю

Светлана, пробовала я запеканку, (творог, яйцо, яблоко и на 6 минут в микров)
Мне не понравилось, пахнет хорошо, но на вкус не то кислое, не то соленое, не то сладкое...

Алоночка писал(а):

вкусненько мне понравилось, и муж половину съел еле оторвала от своего блюда

А у меня она почемута не прижилась по мне так лучши творог с отдельно запечёными яблаками и черносливом

Лора-а писал(а):

9. А какой процент жирности молочки разрешен на обед? Нет четкой цифры, как в ужине. Ориентируйтесь на 5-6%.

от отложилось же у меня в уме, спасибо Лора