Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет
Всех с отвесами и отвесиками вы все просто молодцы
Ну а кто в нарушителях, так по попе вас и платье 86размера

Элонька писал(а):

объясни пожалуйста, понятие равнонасыщаемость

Эля, ну вот например если на завтрак мы скушаем порцейку пельмений, там тортик, а на ужин такого объёма или веса салат. Вот насытят они нас поразному и потратят енергии на переваривания пищи тоже поразному. Это я тебе пример такой, самый простой привела. Мы должны равнонасыщаемость достигать именно насыщаемыми продуктами, в молочке это творог, в крупах-крупа, а всё остальное это вкусные дополнеия. Вот если ты свои 150гр. творога скушаешь на завтрак вместа тортика и бутеров, хватит ли твоему организму дожить до обеда? Будет ли он так же доволин как и после тортика? Сытные ужины-это один из залогов быстрого похудения

Takatata писал(а):

А где твои фотки посмотреть "До и после"?

Я их не выстовляля, ведь я ещё своей цели не достигла

Tasfik писал(а):

Всем приветик!

Привет

Tasfik писал(а):

О 13.15 - тушеные овощи, 2 кусочка вареной колбаски с хреном, чай, яблоко (половинка его была лишней-мутило потом немного)

Колбасу очень редко, лучши мяско

Tasfik писал(а):

У - 125гр. творога обезжиренного и половинка апельсинки, чай.

Очень голодный ужин! Как самочувствие после завтрака, не объелась? Завтрак очень большой по сравнению с обедом и ужином. На обед надо крупы, а на ужин творога грамм так 250. Кушай до насыщения, не голодай, но и переедать нельзя

Tasfik писал(а):

У 17.00-17.30 - творог мягкий обезжиреный 125гр+йогурт без добавок, пару черносливин, чай.

И опять маленький ужин!

Tasfik писал(а):

Ужина хватило на час... Потом ужасный Жора пришел. Еле водой прогнала

С таким ужином это не удивительно Молодец что удержалась Только ешь теперь нармально

иришка27 писал(а):

Вот и моя подружка -кума подтянулась

Это здорого, вмести худеть веселее