Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. бутер с котлетой, яйцо вареное, йогурт детский растишка, зел.чай б/с
О. 2 котлеты (свинина, говядина, лук, морковь, капуста, яйцо - в духовке б/масла), брокколи вареное горсть, рис 3 ст.ложки
У. 1/2 кур.грудки из духовки
Я заболел - очень тяжко. Сижу на работе, а меня знобит, в ухе стреляет, грло болит.