Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

bizbizmarite писал(а):

Мне йогурт скушать надо бы, иначе на мусорник пойдет

А йогурт какой? Опять с добавками?

bizbizmarite писал(а):

Но знаю, что старожилы не советуют только йогурт и фрукт, мол не ужин это.

Ирен это не старожилы советают, это правила системы
Вот это думаю будет полезно почитать тем, кто пытаеться урезать ужин, это то что стои в наших спиках/правилах

5. Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Chelsi писал(а):

у: если успею, то куриная печень...а если нет, то овощной салат с нат. йогуртом

Кать, вот у тебя тоже самое, здесь должен быть творог