Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет. а у меня новая аватарка))

Привет,подружки.Очень устала на работе.Я только поздороваться и пойду лягу-ноги вверх.Непойму,что-то я объелась сегодня что ли?Прям изжога,как после жирного.И есть целый день не хотелось,и чувства голода так и не дождалась за целый день,всё через "не могу"в себя запихивала...Может не надо было вообще есть?..До сих пор всё стоит по самое горло..Заболеваю(горло,насморк)-может из за этого?..Завтра постараюсь в себя впихнуть: з.-9.30кофе с молоком и сах. с пасочкой.о.-13.30-запеканка(та что и сегодня:рыба,рис,сыр,правда залила не йогуртом,а яйцо+молоко),горячее молоко.у.-17.30-наверное 3 яйца.чай с травами

Лора-а писал(а):

такой готовый покупала

вот увы готовый купила, как-то рефлекторно. Надо отвыкать от такого не продуманного покупания продуктов.

Лора-а
спасибо что выделило слово РЕДКО, я правда его не заметила.

Лора-а писал(а):

Обём действительно не маленький. Объёмы не должны в течение дня сильно скакать, ну например если на обед 400гр. еды, а ужин 800гр.-это не очень хорошо, такого не должно бы

да я думаю что и не съела бы в конечном итоге столько. Тогда что убрать? Мне йогурт скушать надо бы, иначе на мусорник пойдет. Но знаю, что старожилы не советуют только йогурт и фрукт, мол не ужин это.

Печальная держись! У тебя впереди новая жизнь

Привет девчоночки!!!
Всем приболевшим желаю скорейшего выздоровления!!!
У кого отвесики, поздравляю!!!
Менюшка на завтра:
з 8,00 кофе с молоком и сахаром, пасха (кусочек), бутик с сыром и черным хлебом
о 13,30 рис пропаренный с капустой морковкой луком и том пастой вареный, кусочек свинины или курятины запеченной в духовке
у 17,30 наверное творог с сыром и крипсами

hala2 писал(а):

да и завтраки непутевые какие-то. Ты не голодная с кофе с печеньками?

Светик, вот представляешь, не голодная, самой не верится, вначале на завтрак всего хотелось и все влезало, сейчас хочется сладкого с кофейком.

порции основательно уменьшились, перекусов у меня нет, наедаюсь и вообще до обеда не вспоминаю о еде, после обеда тоже сыта , но об ужине помню, чтобы не дай бог не пропустить

Лора-а писал(а):

И обеды надо зделать раньши

спасибо Лор, буду стараться, сегодня поела в 13-00

меню на завтра-

з- 7-00 кофе с мол. и печенькой
10-00 - бутерброт с колбасой и кофе
о-13-30 - фарш с тушеной капустой(на воде), болгарыч,помидор
у 17-30-гречка с молоком 3%

Элонька писал(а):

у 17-30-гречка с молоком 3%

это какой из вариантов ужина?

доброе утро, красоточки!!!!

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

О 12-30 системный борщ250гр,кусочек отварной говядины60гр

борщ без картохи?? а то мяско отдельно прописано..

julyaruмилашка!!

Печальная писал(а):

Я теперь совсем по новому буду жить и есть.

конечно!! а как по другому!! если от вас ушел муж к подруге, то ещё неизвестно, кому повезло
ты избавишься от всего ненужного сразу!! а с нами так подавно, мы же тут для этого и собрались..ещё в трынделки заходи почаще мы там тоже)))

Asiutka писал(а):

В-общем, держимся за систему ногами и руками, радуемся жизни и худеем

нам повезло больше, чем остальным
вес с тем же привесом 59,4, отвеса не случилось, ну и ладно.
меню
8.00. каша пшеничная с маслом,горячий бутер, минибанан, чай с мол+грецкие орешки.
11.00-12.00.вода 2 стакана
13.00. рис с яйцом ,яблоко,кофе с мол+чернослив 4 шт.
17.00. гречка+апельсин,зеленый чай+4 чернослив.
а у меня какой-то жор страшный, вот встала в 7 утра, чтобы мужа проводить и каши себе наварить

доброго весеннего утречка красоточки ))
всем отвесов и побольше ))) у меня их похоже опять нет...
меню сегодня
з 0730 яйцо кусочек куличика кофе с молоком
0830 морожено (первый раз с прошлого лета ) цикорий и долька горького шоколада
о 1330 супчик на мясном бульоне с овощами - капуста (3 вида ) кабачок помидорки чуть риса + кусочек мяска + 1/2 вареного яйца (очень люблю в супчик кинуть) яблочко минералка
у 1730 гречка + св огурец помидор чай

девы привет

меню на сегодня:
з. овсянка с сыром. большой кусок медового торта (вчера вечером таааааааак хотелось его, а утром что не очень вкусно мне было, толи торт был не очень, толи перехотелось)
о. вчерашняя кура с гречкой
у. рыба тушеная с укропом сушеным

MariaЯ писал(а):

вчера вечером таааааааак хотелось его, а утром что не очень вкусно мне было

эх почему вечером всегда больше хочется (и вкуснее)

Привет, девочки!
Элонька
Эль, старайся делать только один завтрак...а про ужин Анюта уже сказала...нельзя так...
арзунька
Танюх, завтрак у тебя прям на час растянутый...
Или в два подхода легче?

Меню:
з: творожок "Чудо", кофе с м/с, пенки 5-6 шт (небольшие), два кусочка карбоната.
о: суп куриный (голень без кожи, рис, соленый огурчик, морковь, лук, чуть масла раст. для пассировки), огурец с солькой, мандарин
у: если успею, то куриная печень...а если нет, то овощной салат с нат. йогуртом

bizbizmarite писал(а):

Мне йогурт скушать надо бы, иначе на мусорник пойдет

А йогурт какой? Опять с добавками?

bizbizmarite писал(а):

Но знаю, что старожилы не советуют только йогурт и фрукт, мол не ужин это.

Ирен это не старожилы советают, это правила системы
Вот это думаю будет полезно почитать тем, кто пытаеться урезать ужин, это то что стои в наших спиках/правилах

5. Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Chelsi писал(а):

у: если успею, то куриная печень...а если нет, то овощной салат с нат. йогуртом

Кать, вот у тебя тоже самое, здесь должен быть творог

Лора-а писал(а):

здесь должен быть творог

Ларис, полностью согласна! Только йогурт я делаю сама из молока в 3,2% жирности...и он получается, как говорится, "аж, ложка стоит"...салата тоже делаю приличное кол-во...да и творог часто есть не могу...

Озидея писал(а):

М*А*Р*И*Н*А писал(а): О 12-30 системный борщ250гр,кусочек отварной говядины60гр

ага, ага, без картохи, без зажарки капуста, лук, зелень и свекла

Доброе утро всем!!!
Мое на сегодня:
7-30 буженина, 2 сухарика с кулича)) кофе
13-00 мясо тушенное. гречка, салат с капусты
17-00 мясо в рукаве запеченное

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. бутер с котлетой, томатный сок, чая много
О. рис с котлетой(св+гов, лук,капуста, морковь, яйцо в духовке), помидор
У. творог, йогурт, помидор, чеснок

Я болею. Сегодня у сына день рождения. отвела в садик с кучей сладостей. И ушла типо на работу. А через пол часа вернулась с кучей воздушных шаров и так приятно было услышать от сына - Мамуличка спасибо, что чуть не разрыдалась. Пошла лежать, а то что-то совсем плохо.

Кукла Вики писал(а):

Сегодня у сына день рождения.

поздравляю

Кукла Вики
Димочку, с Днем рождения! А маму со слезами счастья...и пусть только такие слезы бывают в твоей жизни!!!!!
[/i]

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

поздравляю

Спасибо.

Chelsi писал(а):

Кукла Вики Димочку, с Днем рождения! А маму со слезами счастья...и пусть только такие слезы бывают в твоей жизни!!!!!

Спасибо

Элонька
Мне нравится твоя линеечка! Я летом собираюсь в Париж на распродажу, она прям такая в тему

Озидея писал(а):

нам повезло больше, чем остальным

Это точно!

Всем доброе утро и удачного дня!

Моё меню на сегодня:
З в 10.00 ( отсыпалась) - творог с джемом, 1 безе, горсть фундука
О в 12.00 ( надеюсь успею проголодаться, а то позже никак) - мясная запеканка (говядина, пассированные морковь и лук, сыр, молоко 3,5, салат из моркови
У в 17.30 - гречка 200 г, пара черносливин

Лора-а писал(а):

А йогурт какой? Опять с добавками?

да, но он из категории БИО-продуктов.
Мне жаль выкидывать продукт, так что пиняя на саму себя, я половину его скушаю на ужин, остальное уж видимо выкину. Потом уже не буду такое покупать

С утра наконец-то взвесилась, 94 кг, думала будет выше 95... Пошла делать линеечку.

bizbizmarite писал(а):

да, но он из категории БИО-продуктов.

Ирена, какая разница с какой он категории, нам НЕЛЬЗЯ йогурт с добавками, жалко выкинуть, сыешь на завтрак, ну уж не как не на ужин

Chelsi писал(а):

! Только йогурт я делаю сама из молока в 3,2% жирности...и он получается, как говорится, "аж, ложка стоит"...салата тоже делаю приличное кол-во...

Кать , без разницы, какой жирности йогурт, творог он заменить не может, даже творожная активия незаменяет творог. А уж большая порция салата-это вообще не еда, ты получаеться забила жилудок.
Я сама йогурт очень редко делаю, нашла магазиный вкуснючий, мне нравиться, что и не кислый, жирностью 3,8% в нём правда ложка стоит, но сытости он не даёт такой как творог. Вот если провести эксперемент и съесть только 250гр йогурта, а в следующий раз столько творога, я думаю ты сама поймёшь какая у них разница

Вот посмотр, что у Миримановой стоит в вопросах-ответах по системе
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

Девочки на ужин если гречку и салат хочу сделать из свеклы с чесночком, туда э чернослив уже нини и йогуртом низя заправить же, я правильно понимаю?