Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Ва__Та писал(а):

О-12:30 Гречка, сосиска, помидор, яблоко, кофе с молоком, сыр

сосиски очень редко, замени на мяско если возможно, сыра не боьши 50нр.

Ва__Та писал(а):

У-17:30 ( если успею, завтра наконец ставят брекеты) Блинчики системные гречневые, фаршированные салатом из яблок, чернослива, апельсина, свежий яблочный сок

нам можно после 12ч не больши двух яблок. Так как у тебя в обед уже одно есть, то на ужин остаётся всего одно из которого тебе можно выжать сок и ещё салат сделать

Печальная писал(а):

ОБЕД в 13.45 суп из тв макарон и грибов с пассированными на масле1ч лморковью, лук и апельсин

Суп на долго не насыщает, обед получаеться слабее завтрака, добавт ещё второе

Печальная писал(а):

в 17.45 творожный салат с яблоками стакан кефира

сколько чего

LudmilaNikolaeva писал(а):

У: сегодня получился в 18.15 и немножко другой обезж.творог + помидор, петрушка, всё это намазывала на дольки огурца

Непонятин объём ужина

LudmilaNikolaeva писал(а):

О: 12.00-12.30 гречка отварная + мадам скумбрия

В этой "мадам" стоит в рецепти и майонез и масло, нам можно всего только ч.л жиров. Можно ещё и салатик добавить, так веселее будет

LudmilaNikolaeva писал(а):

У: 17.30-17.45 «Гнездышки» из фарша для обеда (ужина) (фарш куриный, яйцо)

В этом вареанте ужина продукты между собой не смешиваем. Самое большо пол яйца на 200гр.мяса. И пиши везде примерные разеры порций