Диета доктора Дюкана

Девочки,завтра первый день на чередовании.проверьте пожалуйста меню.
завтрак обезжиренный творог-заправленный йогуртом фруттис 0.1%
обед тушеная капуста с мясом(кролик или курица)+томатная паста-в составе томаты и соль.
ужин рыба в духовке с помидором.
в течение дня чай зеленый и кефир 0%

не сильно резко я с атаки перешла?еще купила крабовые палочки,их можно только в тот день когда овощи ем?или в белковый день тоже можно?(извините,не знаю как правильно эти дни сокращенно пишутся)

И я еще запуталась.раз в неделю нужно делать белковый четверг,есть одни белки.а мне нужно завтра сделать?у меня по идее первый день чередования завтра.