Я както смотрела передачу, там гуру российской спортивной медицины В.Дикуль давал рекомендации тем, у кого спина слабая... Так как отношусь к тем самым "тем", очень внимательно смотрела. Так упражнения, которые укрепляют мышцы спины и не дают позвоночнику жить своей собственной жизнью. Загляни на ссылку, может там есть полезный совет.
http://www.dikyl.ru/