Жуткая осанка.

Девочки, моя спина меня погубит. После ребенка жуткое искривление, сутулость, боли по утрам. На массаж ходила - временное облегчение. На специальном мате - детензоре растяжку позвоночника делали - тоже временно, и тем более после него нельзя было ничего поднимать, а я ребенка беру на руки Вообщем, кто боролся с сутулостью, поделитесь опытом. Многие говорят плавать надо, но у нас тут нет чисто женских бассейнов и "моя ходить туда низя", так что бассейн исключается..

Зарифа
Загляните сюда. У мужа проблемы со спиной - так мы очень довольны

http://www.tempur-pedic.com/sleep_systems/?tid=92628&IMSVisitorID=5771045&KEYWORD=tempur-pedic%20mattress&ref=WGEN

http://www.tempurpedic.com/about/our_science/

После того как позвоночник ночь приходит в себя на таком матрасе, днем себя лучше чувствуеш и спина не болит. Меня очень выручил матрас после родов.

И еще нужно на шведской стенке висеть, но в домашних условиях это навряд ли выполнимо. Мне например помогает обруч, который кручу минут по 15 в день, видимо так хорошо массирует что у меня позвоночник сам собой распрямляется, чувствую себя очень хорошо

Я както смотрела передачу, там гуру российской спортивной медицины В.Дикуль давал рекомендации тем, у кого спина слабая... Так как отношусь к тем самым "тем", очень внимательно смотрела. Так упражнения, которые укрепляют мышцы спины и не дают позвоночнику жить своей собственной жизнью. Загляни на ссылку, может там есть полезный совет. http://www.dikyl.ru/

coreshka писал(а):

И еще нужно на шведской стенке висеть, но в домашних условиях это навряд ли выполнимо.

будешь смеяться на прошлой неделе я на полном серьезе хотела купить шведскую стенку но пришли добрые мастера и сказали, что наши кирпичные стены не вынесут этого

а обруч обычный или утяжеленный?

Могут помоч Корректоры осанки и корсеты
http://med-magazin.ru/products/193/

Обруч утяжеленный, в России крутила железный, а здесь как ни странно такие не продаются, вот покупаю обычный и набиваю песком. Массажирует замечательно. Но только в меру тяжелый, в то еще внутренние органы начнуть страдать. А со стенкой действительно, до чего нас может привести желание быть здоровой Но я такой вариант сразу отбросила

Zarifa

ой как я тебе сочувствую.

у меня после родов тоже так было, я до родов еще два месяца лежала, потом спина такая слабая была я не могла даже сидеть и новорожденного ребеночка на руках держать. Мне очень помогла йога, сперва упражнения чтоб спинку вытянуть, и укрепить мускулатуру. Все еще занимаюсь каждое утро, без этого моя спина не выдержит. Сейчас на много лучше, осанка улучшилась и ребенка поднимать могу. Но все же мускулы живота слабоваты и это нагружает спину. массаж помогает, но не на долго если спина себя держать не может.

Может найдешь хорошего физиотерапевта который тебе правильные упражнения покажет? Самоучкой можно и вред себе причинить.

Нагрузка на каждую маму особенно большая. Надо себя беречь и хорошо о себе заботится.

Удачи

srelok2 писал(а):

Могут помоч Корректоры осанки и корсеты

я и это носила одно время. врачи в Ессентуках отговорили, сказали, что вместо укрепления мышц спины и разработки гибкости корсеты просто фиксируют позвоночник в неподвижном состоянии, что вроде как неправильно. даже не знаю теперь....
вот такой у меня есть

Ну не знаю у меня сын сломал ключицу и ему пришлось ходить в шлейке где то месяца два почти не снимая её, так после этого у него осанка стала хотя до этого он был очень сутулый.

Да, Зарифа, самое главное если вдруг будешь крутить - позвоночник нужно максимально выпрямить чтобы мышцы работали в "правильном" положении, иначе эффекта никакого не будет. Ну то есть будет конечно, но только для талии

Спасибо Ленчик. Я сегодня пойду поищу в округе металический обруч. Это то, что мне подходит, заодно и животик всегда в форме

Пожалуйста,ты не болей!

srelok2 писал(а):

Ну не знаю у меня сын сломал ключицу и ему пришлось ходить в шлейке где то месяца два почти не снимая её, так после этого у него осанка стала х

А в каком возрасте твой сын?
У моего сынули, было искривление позвоночника..даже скручивание...
Он за лето вырос на 28 см, когда учился в 8 классе...был худой и врач сказал, что не хватает мышечной массы чтобы держать позвоночник правильно..
Но тот же врач сказал, что все эти корсеты и пояса актуальны, когда организм только растет и развивается и бесполезны у сформировавшегося человека...а мы обратились в 11 классе, потому, что собирались поступать в военное училище, а там с искривленным позвоночником не берут

Dusya писал(а):

А в каком возрасте твой сын?

Когда он сломал ключицу ему было 19

Zarifa спасибо, что открыла эту тему.. У меня такие же проблемы с позвоночником.так как сынулька у меня в 1год и 3 месяца 15 кг весит , а еще зимние одежки и коляска в нагрузку 10 кг и я готова. Утром с кровати еле встаю.

Девочки спасибо за советы. У меня шведская стенка,пойду сейчас повишу,а то муж отговаривал,чтоб мол хуже не было

srelok2 писал(а):

Могут помоч Корректоры осанки и корсеты

Носила корсет по совету одного врача, сняла по указанию другого:"Корсет хорош для фиксации, если подобран врачом правильно, чётко по фигуре. Если худеете, полнеете хоть немножко, надо подбирать другой. Выход один - развивать собственный мышечный корсет упражнениями. Упражнения подбирает врач индивидуально. Спать на жёстком".

Zarifa
лучше всего спать на твердом. У меня отец всего 3 недели проспал в больнице на кровати с фанеркой какой-то вместо матраса, спина сразу выпрямилась сама собой. Приходит теперь на выходные из больницы на побывку и говорит: "вы что тут все какие маленькие стали?"
Я сама никогда не страдала, слава Богу, но знаю, что люди многие на себе испробовали именно твердую кровать. Прекрасно выпрямляет спину и боли проходят.

dewa
только не спрыгивай со стенки не в коем случае. тихонько сползи, ляг на пол, и только через пару минут вставай.

чревоугодница писал(а):

Выход один - развивать собственный мышечный корсет упражнениями. Упражнения подбирает врач индивидуально. Спать на жёстком".

я опять прошла курс физиотерапии. мне опять сказали корсет не надевать. спину нужно укреплять. а на жеском я сплю уже год, наверное где-то помогает, без ортопедического матраса наверное еще хуже было бы.

лечение мне прописали такое:
массаж, разтяжка позвоночника и релаксация на спец кровати, массаж ультразвуком (снял мне отек который чуть ли не как горбик возвышался) и инъекции афлутопа. сказали пойти на плавание или аквааэробику через месяц. выбрала второе.

Zarifa писал(а):

пойти на плавание или аквааэробику через месяц. выбрала второе

результаты дают хорошие. Я спину ещё в 24 года сорвала, с тех пор чего только не испробовала. А на досках так привыкла спать, что на мягком теперь мучительно.
С корсетом однажды в дороге попухла. Ехала в междугороднем автобусе и от тряски корсет сдвинулся (я немного поправилась от первоначального веса когда подбирали корсет) и своими металлическими пластинами он так врезался, что готова была на людях раздеться, чтобы его снять. Больше корсет не одевала. Плаваю при первой возможности.

Баша
Надюша, пожалуйста, напиши, это очень актуально, заранее спасибо!

Zarifa писал(а):

dewa только не спрыгивай со стенки не в коем случае. тихонько сползи, ляг на пол, и только через пару минут вставай. сказали пойти на плавание или аквааэробику через месяц. выбрала второе.

Спасибо за совет,стенка мне очень помогла

Zarifa ,a mojet ti znajesh kakije yprajnenie est dlja spini ,chtobi spina bila prjamaja

Zarifa, у меня с детства сколиоз, соотвественно + еще плохая осанка, я училась в спец. школе и нам давали очень хорошую физ. нагрузку чтобы мышцы тела окрепали и осанка выравнивалась. Дома перед телевизором сидела со спец. палкой на плечах - очен хорошо ровняет спину. Если у вас есть такие школы сходи к инструкторам спроси комплексы упражниений, они помогут и со спиной и с другими группами мышц. Еще я дома спала на кровати из тонкого матраса и листа фанеры, желательно еще без подушки или с очень маленькой.

Попробуй тренажер "Горбунок" на http://gorbunok.kiev.ua/
Хорошо укрепляет глубокие мышцы спины и пресс. Но заниматься нужно обязательно каждый день минут по 15. Сам нашел его в Киеве ещё в 2005 году.