Zarifa
ой как я тебе сочувствую.
у меня после родов тоже так было, я до родов еще два месяца лежала, потом спина такая слабая была я не могла даже сидеть и новорожденного ребеночка на руках держать. Мне очень помогла йога, сперва упражнения чтоб спинку вытянуть, и укрепить мускулатуру. Все еще занимаюсь каждое утро, без этого моя спина не выдержит. Сейчас на много лучше, осанка улучшилась и ребенка поднимать могу. Но все же мускулы живота слабоваты и это нагружает спину. массаж помогает, но не на долго если спина себя держать не может.
Может найдешь хорошего физиотерапевта который тебе правильные упражнения покажет? Самоучкой можно и вред себе причинить.
Нагрузка на каждую маму особенно большая. Надо себя беречь и хорошо о себе заботится.
Удачи