Диета доктора Дюкана

Мне повезло..У нас сыра правда нет, но молочки обезжиренной полно:творог, йогурт, простокваша..А мне так сладкого хочется!!!! Пока терплю, не знаю на сколько меня хватит..
У меня сегодня 3-ий день атаки, за 2 дня -500, Калькулятор не стал мне высчитывать ничего, вот думаю 3 дня достаточно..завтра наверно начну чередование.
А какое на ваш взгляд самое эффективное чередование?