| spikek писал(а): |
| Я хочу спросить про свой сегодняшний ужин. Я съела салат из помидоров, огурцов, редиски, зелени и заправила 1/2 ст.л. сметаны 10% |
Сметану можно только на обед до 1 ч.л. На ужин один из вариантов, в твоем случае овощи+молочка, тогда молочка д.б. до 5%. Ну и ужин не очень сытный, тут думаю, старожилы лучше пояснят. Я еще не до конца осознала, как определять равнонасыщаемость.