Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

spikek писал(а):

У меня сегодня на ужин творог и фрукты с кефиром, яйцо еще можно съесть или нет?

нет нельзя! Яйцо допускаеться для связки в мясные и творожные ужины(лучши использовать только белок) в небольшом количевстве где то пол яйца на 200гр мяса. И внимательно перечитываем списки, там всё это стоит, лучши распечатать и не снашего сайта, а с оф.