Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Рыжь писал(а):

spikek Анечка, ты в принципе задаёшь разумные вопросы, но - меню подробное с утра со временем приема и приблизит. объёмами так и не выставила! Нас вот с Асей Лора похвалила, а и мы через 2-3 мес случается что-то косячим!Так что не ленись, выставляй! (Лора-а Ларис, спасибо, оч.приятно но давай уж мы вместе с тобой будем, а не на замену ) И ещё, не впади случайно в заблуждение, что если вес ушёл, можно и дальше придерживаться системы с оговорками и личными поправками (вместо неосознанных ошибок) - икнётся! Круто, Наташ!

Я вчера вечером меню на сегодня выставила, со временем (тольо время ужина забыла указать 17:30). Вот копирую:
з. 8-30. Суп на мясном бульоне с картошкой и макаронами (на завтрак же вроде все можно). Кофе или чай и может еще йогурт, если влезет.
о. 14-00. Хочу потушить куриную грудку с замороженными овощами (помидоры, кабачок, лук). Чай.
у. творог доем, салат из яблока, киви, банана, грейпфрута и апельсина (всего по чуть-чуть. Но может какого-то фрукта уже и не останется к ужину.) и заправлю салат кефирчиком.

Еще на завтрак съела пол банана, а из ужина его убрала. Объемы, суп ну обычная тарелка супа, сколько там гр 200-250, столько же по объему обеда сейчас съем. Ужин 100 гр творога (это тоже уже обсуждали) и фрукты с кефиром, сколько съем не могу сказать.