Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет. Моё меню на сегодня было такое:
з:7,00 пицца(1,5 куска). половина пломбира, кофе с молоком+2 ч.л. сахара.
о:12,00 семга (стейк) запеченая, гречка, мандаринка.
у:17,00 творог 5% (уп.220гр), ряженка.
все до насыщения...ну не мало в общем.

меню на завтра:
з:8,00 пицца(пару кус), чай с сахаром(ч.л.),2 дольки горького казахского шоколада.
о:13,00 гречка, листья пекинской капусты, стейк из семги.
у:17,00 творог, ряженка, мандаринки