Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Добрый день !
меню на проверку выставлю
утро 8.00* сарделька вареная ,пару кусочков салями, чай сладенький, 4 конфетки шоколадные
обед 13.00* салатик свежий(укроп, руколла,огуре,редиска,помидор,листья салата,заправленый йогуртом 1 % ) тарелочка грамм 250 ,холодец куриный системный ,грамм 200 и кусочек арбуза
ужин 17.30* творожок 200 грамм ,яблочки 2 шт в микроволновке(как варенье получается)и 4 чернослива,чай без сахара
спасибо


Вопросик,
купила язык сегодня ,вот думаю как лучше в духовке запечь или варить ,или сварить потом запечь ,я просто вычитала сооблазнительный рецепт запеченого в духовке.а мозг мне подсказывает вроде отварить полезнее будет вывариться немного лишнего,что скажите