Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Piramide
Привет, Саша. Ну, вникай-втягивайся!

Piramide писал(а):

обед та же капуста тока с сыром ужин салат из овощей залила кефиром и добавила зелени

обед диетный, ужин неправильный....Для начала попробуй сама найти свои ошибки, не получится - завтра поможем.

Piramide писал(а):

очень подсела на булки и сладкое вечером

Вот и ешь их с утра...

Piramide писал(а):

Я так поняла что их до 12 можно без ограничения

Правильней сказать не до 12, а на завтрак и не без ограничения, а до насыщения...

Анна96 писал(а):

значит так, девочки-красавицы новенькие! 1. прежде, чем выставлять свое меню - читаем списки на 1 стр. (лучше их сразу распечатать и повесить себе на лоб, чтобы все окружающие тоже знали, что вам можно и что нельзя !!) 2. сосиски не едим! это кака!!! покупаем мясо, рыбу или курицу (дешевле). 3. на завтрак едим все подряд, и не просто кофе с конфеткой! а нормальный бутер, яичница и потом уже конфетки! 4. на обед едим не как птицы, а как нормальные здоровые люди! 1 сосиска - это гулькин хрен! мандарины - это ее яйца! вот и считай, что ты съела гульку! короче, едим нормальными порциями (рис /греча с мясом или овощи с мясом) + фруктик !! 5. ужинаем до 18!!!! и едим только то, что в списках (7 вариантов)! один кефирчик нельзя - это питье, значит ужина не было! В варианте с молочкой сначала едим ТВОРОГ, а потом остальное! 6. ни на кого не обижаемся, потому что все мы в одной лодке! если кто-то будет возмущаться за лексикон, тапком дам! да и кстати, прежде, чем начинать системиться, гляньте на свой ИМТ, тощих в лодку не берем!

А это тебе в помощь для "работы над ошибками"
Да! И меню выкладывают по правилам и заранее, а не постфактум!