Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

*Кипепео* писал(а):

Тогда меняю ужин, так пойдет? у. 17-40 - 200 гр.творога с черносливом (4 шт.), яблоко, стакан кефира

пойдет, но можно было просто творог добавить к варианту криспы и сыр
и велком!

jelenafr писал(а):

Поела творог 200гр 0,1 %

бумагу пожевала
ешьте молочку 5% жирности, она полезнее и насыщаемее!

Стройная_Я писал(а):

з. 5.40: омлет из 3 яиц и молока с помидором и мнооого сыра молоко 150мл о. 13.40: Томатный суп ( Три томата в блендере с солью,перцем, лимоном и зеленью) у. 17.20: творог 220гр., пол яблока, и молоко 100мл.

равнонасыщаемости ПП нет!
на обед добавь мяса и крупы!

Piramide
может не стоит заморачиваться? просто не есть после 18.00 и все! раз такие сложности в поедании системной еды но тогда свои меню уже не писать, чтобы не сбивать с толку новичков или вообще, уйти в другую тему, можно на поддержание наверное, они там едят все подряд, но после 18-19.00 не едят, как мы http://forum.say7.info/post2991813.html#2991813

всем доброго утра!