Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Стройная_Я писал(а):

всем утро доброе сегодня на завтрак не запланировано слопала 5 сухариков из черного хлеба с чесноком И почувствовала насыщение Отвесиков всем завтра з. 5.40: омлет из 3 яиц и молока с помидором и мнооого сыра молоко 150мл о. 13.40: Томатный суп ( Три томата в блендере с солью,перцем, лимоном и зеленью) у. 17.20: творог 220гр., пол яблока, и молоко 100мл.

У тебя очень ранний завтрак , хотя я на таком завтраке как у тебя , помню протянула аж до обеда , очень сытый был , у меня то-же завтрак 5.50 или в 6.00 .я заметила что если я не делаю второго завтрака- перекуса, то вес плохо уходит обусловливается это тем ,в даном случае у меня что до обеда очень большой разрыв ( 8-8,5 часов ),как-бы замедляется обмен веществ .а когда начала делать ,1 завтрак основной .а второй где-то в 10.00 - 10.30 дело пошло веселее ,но помни что не должно быть два завтрака ,один , плотный , другой перекус ,например 2-3 конфеты +чай или кофе , или зефир + чай ,или что-то на твой выбор и до обеда ,я имею чувство голода ,если ты выдерживаешь ,то кушай как и раньше.
Просто у многих завтрак около 8-9 так что этого может и не замечают