Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Моё меню на завтра:
З в 08.30 - творог 150 г с йогуртом, кусок http://www.say7.info/cook/recipe/822-Pirog-fruktami-i.html начинку заменила на малиновый джем, но упустила из виду то, что тесто жидкое и размазать по нему джем оказалось оч тяжело
О в 13.00 - запеченная семга, 1 стейк, салат из помидор, заправленный йогуртом, яблоко
У в 17.00 - запеченная семга, 2 стейка