Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

У меня на завтра

З (7-8 ) овсяная каша на воде 150гр, йогурт с яблоком,бананом,грушей(по 1/4 от каждого), хлебушек подсушенный с сыром;
О(13-14 ) рис отварной 100гр, курица запеченная половина грудки, тушеный кабачок 150-200гр. Еще хочу ряженки, но думаю не влезет;
У(17-45 ) рис пропаренный 200гр, лук, морковь, стручковая фасоль тушеные не водичке. А том.пасту можно добавлять? Или только на обед?


Делаю сейчас домашний йогурт в муленьке. Уже 6 часов, а там даже намека на загустение нет, сейчас поставлю еще на 4 часа. Может, все-таки скиснет.