Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Ksia писал(а):

девочки на ужин хочу криспы+сыр+йогурт без добавок, немного зелени и чеснок, такое же можно?

Можно. с тво-ро-гом!!!!

Привет стройняшки! У меня отвесик 500г. Отобедала.
З. 4.30. Бутер с с/к колобаской.
О. 13.45 Макароны твердых сортов с сыром, 1 огурец, 1 помидор, вода или кофе с молоком.
У. 17.40 Салат (помидоры, огурцы) заправка-кефир, творог 5% 100г, чай или кофе. Девочки как выделять меню?

Марьяша, а если без него(творога) - нарушение? там же написано не обязательно есть все что перечислено.... творог уже который раз выбрасываю -покупаю, надо потому что..а не лезет )))

арзунька писал(а):

Асечка мои поздравления и с возвращнием!!

Спасибо, Таня! А тебя с прошедшим юбилеем системным и новой авой. Она классная

Chelsi писал(а):

Это нам всем наставление....

ну спасибо!

pupsik 29 писал(а):

Девочки как выделять меню?

Кнопочку В (сверху слева) нажимай в начале и в конце текста, который хочешь выделить. Творога на ужин маловато. Пиши объемы порций-сколько макарон?

pupsik 29 писал(а):

выделять меню?

Напечатала...выделила....и нажала на буковку "В" жирненькую в левом верхнем углу редактора

Ну, раз понравилась картинка с альфом...поделюсь ещё несколькими моими стимулирующими....всегда рядом на рабочем столе в папочке лежат...




А нам пофиг....на утро можно

Asiutka,Chelsi спасибо мои хорошие.Макарошек примерно 2 жменьки, незнаю как сравнить, но голода нет и переедания тоже.

Да Катюша ммотивация очень хорошая, молодец

У меня на завтра

З (7-8 ) овсяная каша на воде 150гр, йогурт с яблоком,бананом,грушей(по 1/4 от каждого), хлебушек подсушенный с сыром;
О(13-14 ) рис отварной 100гр, курица запеченная половина грудки, тушеный кабачок 150-200гр. Еще хочу ряженки, но думаю не влезет;
У(17-45 ) рис пропаренный 200гр, лук, морковь, стручковая фасоль тушеные не водичке. А том.пасту можно добавлять? Или только на обед?


Делаю сейчас домашний йогурт в муленьке. Уже 6 часов, а там даже намека на загустение нет, сейчас поставлю еще на 4 часа. Может, все-таки скиснет.

Ksia писал(а):

Марьяша, а если без него(творога) - нарушение? там же написано не обязательно есть все что перечислено.

ага!!! вот творог должен быть в молочном варианте обязат.,без него не будет насыщения. А остального - можешь что-то сесть, что-то убрать, например, сыр, или криспы - не обязательно...
Не лезет - выбирай другие варианты ужина, не молочные...

Девченочки,приветик...я на минутку, там в жихе написала почему,отчитываюсь:
не нарушаю,соблюдаю,скучаю,скоро появлюсь
Всех с отвесиками

<<Элен>> писал(а):

без масла,капуста свежая молодая,рассол от огурцов

Алён, рассол от огурцов относиться уже к категории не часто и чуть-чуть. В следуюшии раз вот так подробно и расписывай меню, что б лишних вопросов не вознекало

Eiscream писал(а):

пропарю в микровелле рис

Какой рис?

Ksia писал(а):

а если без него(творога) - нарушение? там же написано не обязательно есть все что перечислено....

7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.

Kolechko писал(а):

А том.пасту можно добавлять? Или только на обед?

Можно, только если уверина в её составе. Можно добавить просто помидоры, тоже вкусно и полезней

Chelsi писал(а):

Ну, раз понравилась картинка с альфом...поделюсь ещё несколькими моими стимулирующими....всегда рядом на рабочем столе в папочке лежат...

КЛАСС))

Chelsi фотки отпадные, особенно впечатлила попа с шортиками, тока их там не видно )))

Марьяша, Лариса, честно подумала раз вариант с криспами, то они насыщают хорошо сами по себе без творога.. виноват, буду исправляться.

менюха на завтра
з0600 бутер с куриной ветчиной маслом кофе с молоком
0900 чай с шоколадкой
1300плов системный 2 маслинки помидор чай с черносливкой
1730 рыбка запеченная горбуша чай
вечером едим в баню к подруге)) чувствую там будет натиск наменя но я не сдамся))

мое завтра:
з 8-00 картоха отварная, может со сметанкой, кофе с молоком, малипусенькие пару кексиков, конфетка птичка
О 13-30 щи (св капуста,кваш капуста, зел лук, морковка, кур бульон) тарелка+ кура белое мясо 150 гр
У кефира стакан, творог 250 гр, зел редька 100 гр на закусь

Здравствуйте,девочки.
Вы новеньких ещё принимаете

Понятия не имею, что у меня на завтра, поэтому выставляю примерное меню:
З в 06.00 - кусок пирога, яичница, чай
З в 09.00 - кофе с шоколадкой
О не знаю во сколько, зависит от того во сколько выйду с госа - либо в кафе, либо дома - макароны с сыром, салат из помидор, яблоко
У в 17.00 - 3 яйца

LILI123 писал(а):

Вы новеньких ещё принимаете

конечно, принимаем.

Уже год как я худею инкогнито.Вот,думаю,прочитаю здесь всё-всё и
зарегистрируюсь.Читать начала,как порядочная, с 1-ой главы.Да только воз и ныне там-в смысле чтения.А одной скучно худеть,так что решила выбраться
из кустов и проситься в вашу компанию.А читать остановилась -глава 2,с.376

Всем привет! И стареньким и новеньким и стареньким-новеньким!

ksu2610 писал(а):

Сегодня 3 месяца на системе

Поздравляю Оксана!

Asiutka писал(а):

Наконец-то я добила свой ненавистный привес в 1 кг (месяц гад держался) и ещё -100 г

Ася какая молодец и удачи с госами тебе!

Чего то я не то про лодку масла описалась, извиняюсь.

ЗАВТРАК
8утра черешня до насыщения и бутерброд с твердой колбаской

ОБЕД
13.45 рис смешанный с помидорами и кусочками без кожи куриными (400 все) и фруктик разрешенный

УЖИН
17.45 салат из 200г творога, огурца и зеленого салата и зелени, стакан простоквашт


А это про меня... http://demotivatorium.ru/sstorage/3/2012/04/2304121247011447.jpg

pupsik 29 писал(а):

Привет стройняшки! У меня отвесик 500г. Отобедала. З. 4.30. Бутер с с/к колобаской. О. 13.45 Макароны твердых сортов с сыром, 1 огурец, 1 помидор, вода или кофе с молоком. У. 17.40 Салат (помидоры, огурцы) заправка-кефир, творог 5% 100г, чай или кофе. Девочки как выделять меню?

Это опечатка время завтрака .или нет если ты так рано завтракаешь тебе нужен еще один завтрак - перекус очень большой перерыв между обедом 9 часов что-бы не замедлился обмен веществ .я завтракаю в 6.00 и перекус в 10 или 10.30 ,
но не второй завтрак ,а перекус что-бы к обеду было чувство голода

LILI123

LILI123 писал(а):

Вы новеньких ещё принимаете

Привет, Лиля! Что значит "ещё"? У нас тут нет ограничений по численности худеющих!

LILI123 писал(а):

А читать остановилась -глава 2,с.376

Это сильно... Попытка перечитать все менюшки за столько времени достойна восхищения, но зачем?
Так что - достаточно выучить списки на 1 стр. этой главы. Ставь линеейчку, пиши меню по всем правилам (время п/п, кол-во и подробно как готовила!)
Ну и неплохо б аватарку с фото - приятней видеть, с кем общаешься.
а вместе всяко веселее!

Печальная писал(а):

Ася какая молодец и удачи с госами тебе

Спасибо, Маринка!

LILI123 писал(а):

Уже год как я худею инкогнито

И как результат? я бы инкогнито не смогла Девочки на этом форуме очень дисциплинируют

LILI123 писал(а):

.А читать остановилась -глава 2,с.376

А у меня наоборот было. Сначала прочитала полностью 11-ю главу. потом 10-ю и на этом решила, что я спец. а читать было очень интересно, я так между делом - за просмотром фильмов и т.п.

[quote="Рыжь"]LILI123
перечитать все менюшки за столько времени

так раньше тут свои менюшки не писали,просто общались.
Я с компьютером на ВЫ,поэтому пока ни линеечки,ни аватарки нет.Методом тыка попробую в ближайшее время всё поставить.
А меню на завтра такое
З. бутер с копчён. курой,клубника и конфеты
О. плов и огурец
У. салат-капуста,огурец,зелень и ряженка

LILI123 писал(а):

салат-капуста,огурец,зелень и ряженка

Атата! Где творог? Время приема пищи? Из какого риса плов? Как готовила?